Hjelper vitamin c når du er syk?

Hvis utbruddet av forkjølelse får deg til å få vitamin C-flasken, kan det være lurt å tenke seg om to ganger. C-vitamin, et essensielt vannløselig vitamin som ikke lagres i kroppen, har et rykte som en immunitetsforsterker som kan bidra til å bekjempe virus. Dette kan være sant, men muligens bare under visse forhold og i visse doser. Generelt hjelper ikke å ta C-vitamin når du er syk, ikke redusere varigheten eller symptomene på sykdom.

C-vitamin er bra for deg, men kan ikke gjøre noe for forkjølelsen.

Profylaktisk bruk

På hvilket tidspunkt du tar vitamin C kan ha en viss innvirkning på om det hjelper med symptomene eller varigheten av en forkjølelse eller et annet virus. En "Cochrane Database of Systematic Reviews" -review fra juli 2007 av 30 studier undersøkte varigheten og alvorlighetsgraden av virus hos deltakere som tok minst 200 mg C-vitamin om dagen profylaktisk. En reduksjon i kald varighet lik 8 prosent hos voksne og 13 prosent hos barn skjedde da forsøkspersoner tok vitamin C før de ble syke. En japansk studie publisert i januar 2006 "European Journal of Clinical Nutrition" fant lignende resultater, med forsøkspersoner som tok 500 mg per dag, opplevde 66 prosent redusert risiko for å utvikle tre eller flere forkjølelser enn personer som tok 50 mg.

Når du er syk

Hos personer som startet C-vitamin etter at symptomene startet, og som ikke tok daglig C-vitamintilskudd, ble det ikke notert noen fordel i hverken varigheten eller alvorlighetsgraden av symptomene i "Cochrane" -oversikten. Denne gjennomgangen så på syv forskjellige kliniske studier som vurderte varigheten av symptomer og fire studier som så på alvorlighetsgraden av symptomer.

kritikk

Linus Pauling, biokjemisten hvis arbeid med C-vitamin først vekket interesse for bruken av dem i behandling av virus i 1970, tok til orde for store doser, noen ganger kalt megadoser, vitamin C på opptil 1 g, eller 1000 mg per dag. Kritikere av tilgjengelige studier oppgir at doser som ble brukt i tilgjengelige studier ikke kan ha vært høye nok til å vise nytte, ifølge Linus Pauling Institute.

betraktninger

Aktuelle studier antyder at det å ha C-vitamin når du har utviklet forkjølelse eller virus ikke har noen fordel. MayoClinic.com oppgir at det er rapportert om en liten reduksjon i kuldevarighet, men prosentene er for ubetydelige til å garantere en anbefaling. Mayo Clinic vurderer bevis på en positiv effekt som en "D", noe som betyr at vitenskapelig bevis ikke støtter bruken av å ta vitamin C etter forkjølelse eller virus begynner.