Omega-3 fettsyrer har betennelsesdempende egenskaper og hjerte-helsemessige fordeler. Du kan få fettsyrer enten fra mat eller fiskeoljetilskudd. Fisk som makrell, laks, tunfisk, sardiner og kveite er rik på omega-3-fettsyrer, så vel som planteoljer som linfrø og rapsolje. Fiskeoljekapsler er en annen måte å få omega-3-fettsyrene på. Fettsyrer i fiskeolje er dokosaheksaensyre og eikosapentaensyre. Fiskeolje bør ikke tas uten medisinsk tilsyn fordi den ikke passer for noen mennesker.
Dosering
Fiskeoljekapsler inneholder vanligvis 120 mg DHA og 180 mg EPA per kapsel. Ikke mer enn 3000 milligram, eller 3 gram, omega-3 fettsyrer fra kapsler bør tas uten medisinsk tilsyn, melder University of Maryland Medical Center. Forsikre deg om at du får dine fiskeoljekapsler fra et anerkjent selskap hvis produkter ikke inneholder sprøytemidler, kvikksølv, kadmium eller bly.
Blodforstyrrelser
Tatt i høye doser, kan fiskeolje øke risikoen for blødning, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Personer som har blødningsforstyrrelser, lett blåmerker eller tar blodfortynnende som aspirin, warafin eller clopidogrel, bør søke lege før du tar fiskeoljekapsler.
Gravide kvinner
Gravide eller ammende kvinner bør ikke ta fiskeoljekapsler uten å konsultere legen sin. Sannsynligheten for å innta kvikksølv er imidlertid mye lavere med fiskeoljekapsler enn med fisk. I følge Food and Drug Administration, kan kvikksølv skade nervesystemet til den utviklende babyen. Fiskeolje kan også inneholde polyklorerte bifenyler - PCB - og dioksiner, som er skadelige for menneskers helse.
diabetes
Fiskeolje kan øke fastende blodsukkernivå hos noen diabetikere av type 2, så det bør ikke tas uten medisinsk tilsyn, ifølge University of Maryland Medical Center. Dette er spesielt viktig hvis du tar medisiner som blodsukker som insulin, glipizid, gluchophage eller glyburide. Legen din kan øke medisinen din hvis du ønsker å ta fiskeoljekapsler.
Mennesker med allergier
Ikke ta fiskeoljekapsler hvis du er allergisk mot fisk eller nøtter. Det er rapportert om sjeldne forekomster av hudutslett blant personer som tar tilskudd som hadde annen matallergi.
barn
Personer 18 år og yngre skal ikke gis fiskeoljekapsler med mindre under tilsyn av en lege, ifølge University of Maryland Medical Center. Barn skal heller ikke spise fisk med muligens høyt kvikksølvinnhold, for eksempel sverdfisk, hai eller flisfisk.
