Kål suppe dietten er et vekttap diett designet for å fremme raskt vekttap. Selv om det finnes mange varianter av kål suppe dietten, fremmer de alle en primær retningslinje - å spise så mye kålsuppe som du ønsker. Suppen inneholder vanligvis løk, paprika, tomater, selleri, kål og bouillon terninger, salt, pepper og andre krydder. I følge American Heart Association er kål suppe diett ineffektiv og utgjør en rekke uheldige bivirkninger.
Gass, magesmerter og oppblåsthet
Kål, som andre krysningsrike grønnsaker, er kjent for å forårsake gass, oppblåsthet og tilhørende magesmerter når den konsumeres i overkant. Personer spesielt utsatt for gass kan oppleve disse symptomene fra til og med små mengder kål. Av denne grunn er det ingen overraskelse at gass, oppblåsthet og magesmerter er vanlige rapporterte bivirkninger av kål suppe dietten. Symptomene varierer i alvorlighetsgrad og hyppighet, avhengig av hvor mye kålsuppe du spiser og din følsomhet for gassfremkallende stoffer i kål. Jo mer kålsuppe du spiser i løpet av dietten, desto større blir du av å oppleve disse symptomene.
Utmattelse, sult og tretthet
Kål suppe dietten oppmuntrer kraftig kalorireduksjon og gir ikke fett eller protein. I følge "The New Cabbage Soup Diet", av Margaret Danbrot, baserer dietten seg på kalorifattige og kalorifattige matvarer - mat som kroppen din bruker flere kalorier å spise enn det som er i matvarene. Danbrot sier at selv en beskjeden endring av kål suppe diett, for eksempel å bytte en frukt etter en grønnsak, kan bidra med beskjedne mengder kalorier som kan utgjøre en forskjell i vekttap. Denne vektleggingen av å spise så få kalorier som mulig mens du prøver å unngå sult ved å innta suppe er ikke vitenskapelig eller ernæringsmessig gyldig, men det er potensielt farlig. Uten passende kalorier for drivstoff, kan du oppleve intens sult og tretthet og føle deg mindre i stand til å pleie vanlig jobb, skole og hjemmeaktiviteter. Fett og protein gir mange fordeler, inkludert forbedret energi, metning og matglede. Fett er også nødvendig for absorpsjon av visse næringsstoffer, og protein bidrar til muskelstyrke. Uten fett og protein økes sjansen for å oppleve utmattelse, sult og tretthet.
Problemer med hjerte og elektrolytt
En av farene ved ekstrem kalorifattig diett, for eksempel kål suppe diett, involverer hjertet. I følge vektkontrollinformasjonsnettverket er forbruk av mindre enn 800 kalorier per dag forbundet med uregelmessige hjerterytmer, som kan bli dødelige. En uregelmessig hjerterytme er spesielt farlig hvis du har hatt en hjertesykdom. Kosthold med lite kaloriinnhold er ofte mangelfull i fuktighetsgivende matvarer, for eksempel riktige mengder frukt og grønnsaker. I tillegg kan det å konsumere suppe gjennom dagen redusere interessen for drikkevann. Av disse grunnene kan kål suppe diett også føre til dehydrering. Dehydrering kan gi mange symptomer, inkludert tretthet, svakhet og svimmelhet. Hvis de ikke blir behandlet, kan dehydrering føre til elektrolyttubalanse - feil nivå av kroppslige salter som hjelper til med å regulere hjerteslag, muskelsammentrekning og andre viktige funksjoner. I alvorlige tilfeller forårsaker ubalanse i elektrolytt besvimelse, pustevansker og død.
Følelsesmessige effekter
Kål suppe diett kan også ha negativ innvirkning på din emosjonelle velvære. Begrensning fra normale måltider og snacks kan føre til følelsesmangel. I følge National Eating Disorders Association er kosthold forbundet med dårlig selvtillit og kroppsbilde, angst, depresjon og økt risiko for psykiske sykdommer, som anoreksi, bulimi og overstadig spiseforstyrrelse.
Vektøkning
Effektiviteten av kål suppe diett mangler bevis. Faktisk er de fleste slankere skuffet når tapet deres etter dietten kommer raskt tilbake når de begynner å spise normal mat. Restriktiv slanking kan også redusere stoffskiftet og føre til økt vektøkning senere. I følge National Eating Disorders Association, klarer de fleste dietter ikke å gi suksess med vekttap på lang sikt. Slanking øker også risikoen for å utvikle binge-spise atferd, noe som også kan føre til vektøkning.
