De fysiske forandringene en kvinnes kropp gjennomgår under graviditet kan være dramatiske. Ønsket om å gjøre det beste for babyen driver ofte en mors handlinger, og regelmessig trening kan ha betydelige fordeler for moren og hennes ufødte barn. Løping kan være en effektiv måte å holde seg aktiv og sunn, men mens spontanaborter er sjeldne, kan i noen tilfeller din treningsrutine øke risikoen for å lide en.
Betydningen av trening
Trening, inkludert løping, kan forbedre sirkulasjonen i kroppen, og dermed forbedre sirkulasjonen som når babyen din. Det kan holde kroppen og hjertet sunt og bidra til å senke stress og angst, noe som kan påvirke barnet ditt. Husk at trening ikke er nødvendig - en sunn baby kan fødes til en mor som ikke er aktiv i det hele tatt - men det kan forbedre helsen til både deg og babyen din.
Endres under graviditeten
Hver kvinne kan oppleve graviditet på forskjellige måter. De fleste er i stand til å fortsette treningsrutinen, inkludert løping, i minst en del av svangerskapet, ifølge Graviditet i dag. Ikke start et løpeprogram hvis du ikke hadde kjørt før du ble gravid. Og selv om du er en erfaren løper, bør du fortsatt få legens godkjenning før du fortsetter å løpe.
Risiko for abort
Eksperter er splittet om hvorvidt løping kan øke risikoen for spontanabort, men forskning publisert i magasinet "New Scientist" fant at kvinner som trener i syv eller flere timer per uke gjennom høye effekter som løping, har den høyeste risikoen for å lide spontanabort i løpet av de første 22 ukene av svangerskapet, ifølge CompleteRunning.com. Studien fulgte fremgangen til mer enn 92 000 kvinner i Danmark. Forskningen antyder at påvirkningen som kjøres med hvert skritt, styrter livmoren, og bidrar til økt risiko for spontanabort.
betraktninger
Vær oppmerksom på din fysiske helse gjennom hele svangerskapet, og spesielt når du trener. Hvis du har høyt blodtrykk, svangerskapsdiabetes eller en historie med spontanabort, ikke løp mens du er gravid. Mødre som bærer flere barn oppfordres også til å unngå å løpe. Hvis du opplever blødning fra skjeden eller plutselige, skarpe smerter i magen, må du kontakte lege eller besøke legevakten - dette kan være tegn på en skade som kan føre til spontanabort.
