Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, oppstår når blod beveger seg gjennom kar ved et høyere trykk enn normalt. Under graviditet kalles høyt blodtrykk ofte preeklampsi. Blodtrykket ditt kan gå tilbake til det normale etter at babyen er født, men det er viktig å holde blodtrykket på et normalt nivå under graviditet for å holde babyen frisk.
Spise sunt
Å opprettholde en sunn vekt under graviditeten kan bidra til å senke blodtrykket. Hvis du går mer i vekt enn nødvendig, kan det legge ekstra belastning på kroppen din. Fokuser på å få en sunn mengde vekt ved å spise normale porsjoner og fokusere på å konsumere magre proteiner, frukt, grønnsaker, fullkorn og melkeprodukter med lite fett. Mengden vekt som er sunn å få i løpet av en graviditet avhenger av behovene til den voksende babyen din og vekten du var før du ble gravid, så snakk med legen din om et sunt vektområde for deg.
kosttilskudd
Ta prenatal vitamin anbefalt av legen din. Prenatal vitaminer er designet for å gi deg og babyen din vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for sunn vekst og utvikling og er en viktig del av graviditetskosten. Noen av vitaminene kan bidra til å regulere blodtrykket ditt også. Prenatal vitaminer er høyt i folat, noe som hjelper til med å forhindre fødselsdefekter. I følge New York Presbyterian Hospital fører tilskudd av folat / folsyre til lavere blodtrykk.
Vann
Drikk mye vann under graviditeten. American Pregnancy Association anbefaler at du drikker minst åtte glass vann om dagen hvis du har høyt blodtrykk og er gravid.
Ting å unngå
Unngå alkohol og koffein hvis du har høyt blodtrykk og er gravid. Begrens inntaket av natrium ved å velge matvarer med lite natrium og tilsette lite eller ingen salt i maten. Du kan også bidra til å holde blodtrykket ditt lavt ved å holde deg borte fra stekt mat.
anbefalinger
Snakk med legen din om andre måter å hjelpe deg med å håndtere høyt blodtrykk på. Han kan foreskrive medisiner, anbefale at du løfter føttene så ofte du kan og foreslår at du trener regelmessig. Under graviditet kan du være i stand til å trene moderat de fleste dagene i uken, for eksempel å gå.
