En utbrudd øre tromme fra traumer, infeksjoner eller rask trykkendring er smertefull og ødeleggende. Rett etter en perforasjon trenger mellomøret tid til å gjenoppbygge vev, og hvis infeksjon er til stede, er det også nødvendig med medisiner. Visse hodeposisjoner og bevegelser må unngås. En gradvis tilbakevending til vekttrening vil gå langt mot en trygg treningsøkt og unngå flere øreproblemer.
Anatomi
Øret er omtrent definert som tre seksjoner. Det ytre øret er den delen som er synlig på siden av hodet. Mellomøret inneholder trommehinnen, en membran som skiller mellomøret fra det indre øret. Det indre øret inneholder hårceller, kalt cilia, som konverterer vibrasjoner fra trommehinnen til elektriske signaler sendt til hørselsnerven. Bukshinnen og nervene er delikate strukturer som normalt er beskyttet av barrieren i trommehinnen.
Behandling
Hvis trommehinnen er perforert, må du søke lege. Hvis det oppstår infeksjon eller skade på flimmerhårene eller nervene, kan du lide hørselstap. Legen vil gi deg råd om hvor lenge du skal permittere vekttrening mens trommehinnen leges. Dette kan ta flere uker hvis medisiner er foreskrevet for en infeksjon. Gå tilbake til en treningsrutine gradvis med tillatelse fra legen din.
Trening
Vektløfting med perforert trommehinne som fremdeles er legende, bør være på moderat intensitet. Ikke forhøy blodtrykket for høyt, da det påvirker trykket i den helbredende delen av membranen. Høyere reps under hvert sett med lavere vekt er en passende protokoll å følge. For eksempel, benkpress på 65 prosent av maksimalt én repetisjon i tre sett med 12 repetisjoner.
Blodtrykk
Vær forsiktig med å holde hodet på nivå med hjertet eller over; for å unngå økt blodstrøm til øret, ikke fall hodet under hjertet. Utfør døde heiser rumensk stil, bøyd 90 grader i midjen med nakke ryggraden rett og nøytral; ikke slipp hodet mot knærne. Magearbeid i en kapteinsstol som utfører heving av ben er å foretrekke fremfor å ligge på gulvet for crunches.
svømming
Ikke svøm i bassenget eller på åpent vann før legen sier at det er OK. Dette kan ta opptil seks måneder. Det samme gjelder damprommet, badestampen eller badstuen på treningsstudioet. Unnlatelse av å følge legens ordre kan føre til økt risiko for hørselstap.
