Temporomandibulære ledd- og muskelsykdommer involverer tyggemuskulaturen og leddene som forbinder underkjeven med skallen. Selv om TMJ teknisk er forkortelsen for leddet, bruker folk ofte dette uttrykket som korthet for lidelser og symptomer, sier MedlinePlus. Kostholdsendringer kan forhindre episoder av TMJ og bidra til å lette symptomene.
Identifikasjon
De temporomandibular leddene er plassert på hver side av hodet foran ørene dine, og forbinder underkjeven med hodeskallen. En liten bruskskive skiller beinene, så underkjeven glir lett. Du beveger disse leddene hver gang du tygger, svelger og snakker, så de brukes veldig ofte, forklarer en 12. april 2008, artikkel i "Dental Health Magazine" publisert på Worldental.org.
symptomer
Symptomer på TMJ kan inkludere ubehag i kjeve og ømhet eller smerter når du åpner eller lukker munnen. Du kan synes det er ubehagelig å tygge, eller det kan være sprett eller raspelyder når du beveger kjeven. TMJ kan forårsake hodepine, øreproblemer, ansiktssmerter og nakke-, skulder- og ryggsmerter. Symptomer kan være forårsaket eller forverret av fysisk belastning på strukturer rundt leddet, dårlig holdning, belastning på nakke og ansiktsmuskel, søvnmangel, livstress og dårlig kosthold, ifølge MedlinePlus.
Mat å unngå
Det kan hende du må prøve å eliminere forskjellige matvarer fra kostholdet ditt for å se om dette reduserer dine problemer med TMJ. Mat som inneholder salisylater kan være et problem, ifølge artikkelen "Dental Health Magazine". Salicylates forekommer i mange grønnsaker, og mange frukt er høyt i dette stoffet. Syltetøy, gelé og juice har ofte salicylater, og det samme gjelder paprika, oliven, reddiker, tomater, endive, sikori og vannkastanjer. Andre matvarer som kan forverre TMJ inkluderer hvete- og meieriprodukter, matvarer med høye nivåer av C-vitamin eller jern og produkter som inneholder sukker, gjær eller konserveringsmidler.
Matvarer å inkludere
Å inkludere visse matvarer i kostholdet ditt kan forhindre TMJ-symptomer, ifølge "Dental Health Magazine." Spis organkjøtt nå og da, og inkluder mer rødt kjøtt og mer fett i kostholdet ditt, spesielt moderate mengder mettet fett. I tillegg lager du buljong fra dyrebener og sener for å trekke ut hyaluronsyre for felles helse og tilsett masse greener for magnesiuminnhold.
Kosthold som behandling
For å minske smerter og andre symptomer under en forekomst av TMJ, bør du unngå å spise hard mat, knasende mat, tykk eller stor mat som innebærer å åpne munnen bred og mat som krever mye tygging. Dette gir kjeve og temporomandibular leddene muligheten til å hvile og leges, sier Colgate. Noen gode matvarer inkluderer kokte grønnsaker og frukt, cottage cheese, potetmos, eggerøre, smoothies, suppe og yoghurt. Hvis du må spise mat som krever tygging, kutt den i små biter.
