Kreatin er et organisk stoff i kroppen som syntetiseres i leveren og nyrene fra essensielle aminosyrer. Den blir deretter transportert gjennom blodet til musklene. I følge MayoClinic.com er omtrent 95 prosent av kroppens lager av kreatin lokalisert i skjelettmusklene. Kreatintilskudd ble populært på 1990-tallet som en måte for idrettsutøvere å forbedre ytelsen, men bivirkninger er mulige.
Betydning
Kreatintilskudd kan øke total skjelettmuskelsammensetning, ifølge MayoClinic.com, selv om resultatene varierer fra person til person. En rekke variabler kan gi forskjellige resultater, inkludert intensiteten på utøverens trening og mengden karbohydrater atleten forbruker. Mens nesten 25 prosent av profesjonelle baseballspillere og nærmere halvparten av alle profesjonelle fotballspillere bruker kreatin, forbyr National Collegiate Athletic Association det.
Bivirkninger av kreatin
Allergiske reaksjoner er vanlige fra kreatintilskudd og kan forårsake astma-lignende symptomer, inkludert pustebesvær, utslett og kløe. I følge MayoClinic.com skal idrettsutøvere som bruker kreatin, gjennomgå medisinsk overvåking fordi tilskuddene kan forårsake unormale hjertebank, svimmelhet, utmattelse, anfall og nervøsitet. Andre mulige bivirkninger inkluderer redusert blodstrøm til bena, aggresjon og besvimelse.
Årsak til hjertebank
Hjertebank er vanligvis ikke skadelig med mindre andre underliggende medisinske tilstander er til stede, indikerer MedlinePlus. Når tilskuddene øker mengden og intensiteten på trening du kan utføre, løper ofte hjertet for å følge med den økte aktiviteten og mengden kreatin som kommer inn i musklene. Hjertebank kan være et resultat av dehydrering og elektrolyttubalanse som noen ganger oppstår etter inntak av kreatin, ifølge MayoClinic.com. Når kreatin påvirker hjertet og forårsaker hjertebank og uregelmessige hjerterytmer, kan eliminering av tilskuddene fra det daglige opplegget redusere symptomene.
Mulige hjertefordeler
Mens kreatin kan forstyrre normal hjertefrekvens for noen idrettsutøvere, for de med kronisk hjertesykdom, øker det hjertemuskelstyrken og hjelper med utholdenhet, ifølge MayoClinic.com. Mange pasienter med hjertesvikt har lave naturlige kreatinnivåer, og kosttilskuddene kan rette opp den ubalansen. I følge University of Maryland Medical Center reduseres triglyseridnivåene også når pasienter med risiko for hjertesykdom tar tilskuddene. Pasienter med kongestiv hjertesvikt kan forbedre sin treningskapasitet, få vekt og trenge muskelmasse.
Former av kreatin
Kreatin selges over disk i pille- eller pulverform. Atletiske forsterkende formler som inneholder kreatin, kommer også i kraftbarer, drikke og tygg på frukt. Siden kreatin regnes som et kosttilskudd, reguleres det ikke av et statlig organ. I følge UMMC, kan kreatintilskudd inneholde andre skadelige ingredienser som kan påvirke hjertet ditt. Forurensede forsyninger av tilskuddet er funnet.
