Lititz, Pennsylvania, skiller seg fra å være hjem til det aller første kommersielle bakeriet som produserer kringler, ifølge Bethanne Patrick, forfatter av "An Uncommon History of Common Things." Opprinnelig var alle kringler myke og deigete, men på midten av 1800-tallet begynte Pennsylvania-fabrikken å produsere de sprø, knasende kringlene som er vanlige i dag. Når du går ned i vekt, kan det å inkludere pretzels i kostholdet hjelpe deg med å tilfredsstille lysten din til å snack og fortsatt holde kaloriene på et minimum.
Diettkrav
Når du går ned i vekt gjennom slanking, må du bestemme antall kalorier du vil få fra karbohydrater, proteiner og fett før du bestemmer deg for om kringler passer inn i kostholdets behov. Hvis du fokuserer på et proteinrikt kosthold for å gå ned i vekt, vil du begrense både myke og harde kringler, da de inneholder henholdsvis 79, 8 gram og 23, 02 gram karbohydrater. Hvis du spiser omtrent halvparten av kaloriene dine fra karbohydrater, vil hele kornkringler hjelpe deg med å oppfylle karbohydratbehovet ditt, og tjene som en fullkornsmat.
kalorier
En middels, myk kringle har 389 kalorier, og en servering på 1 ounce med fullkornete, crunchy kringler har 103 kalorier. Hvis du spiser på et 1.600-kalorinivå, er en myk kringle 24 prosent av det daglige kaloriinntaket, mens serveringen av harde kringler bare er 6 prosent. Den lille størrelsen på harde, knasende kringler gjør det enkelt å spise mer enn 1 gram om gangen. Tell antall kringler du spiser, eller bruk en matskala for å måle 1 gram om gangen.
næringsstoffer
Myke kringler og knasende, hele korn-kringler har henholdsvis 32 kalorier og 6, 3 kalorier fra fett. Fettstoffene i begge typer kringler er hovedsakelig enumettet og flerumettet, med begge kringlene inneholder mindre enn 1 g usunt mettet fett. De 2 gram fiber i begge kringletyper vil hjelpe deg å spise minst 25 gram fiber om dagen hvis du er kvinne, og 38 gram hvis du er mann. Fiberforbruk kan hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å føle deg full etter at du har spist. Dessverre er saltede kringler rik på natrium, med myke og harde kringler med henholdsvis 926 milligram og 486 milligram natrium per porsjon. Alle amerikanere bør begrense natriumet til maksimalt 1500 milligram per dag, råder American Heart Association. Andre næringsstoffer i kringler inkluderte små mengder jern og 25 mikrogram folsyre per 1 unse hard kringla.
