For mange kvinner i reproduktiv alder inkluderer menstruasjonssyklusen minst noen få dager med ubehagelige symptomer - inkludert menstruasjonssmerter. Faktisk er dysmenoré eller smertefull menstruasjon alvorlig nok til å forstyrre arbeid eller andre daglige aktiviteter hos opptil 20 prosent av kvinnene, ifølge en artikkel publisert i februar 2012-utgaven av "American Family Physician." Mens kramper har fysiske årsaker, er begrensning eller unngå koffein en vanlig anbefaling for å hindre denne smerten. Imidlertid støtter overraskende lite bevis denne anbefalingen.
Menstruasjonssyklus
Menstruasjonsblødning er et tegn på at livmoren kaster slimhinnen, noe som oppstår månedlig for mange kvinner i reproduktiv alder. Sammentrekningene som hjelper denne prosessen er ansvarlige for smerten ved menstruasjonssmerter. Hormoner kalt prostaglandiner utløser sammentrekningene og det resulterende ubehaget. Noen ganger er menstruasjonssmerter og kramper forårsaket av andre forhold, for eksempel infeksjoner, cyster eller endometriose - en betennelse i livmorslimhinnen. Mens smertestillende midler kan være effektive til å forhindre eller håndtere smerter fra menstruasjonssmerter, er livsstilsinnflytelser som koffeininntak et kontinuerlig emne for forskning.
Koffein og menstruasjonssmerter
Koffein har blitt mistenkt for å ha bidratt til menstruasjonssmerter og kramper fordi det kan fungere som en vasokonstriktor - mildt sett innsnevrer blodstrømmen som kan føre til smerter. Men denne effekten er midlertidig og ikke vanlig hos vanlige koffeinforbrukere. I tillegg fungerer koffein først og fremst som en vasodilatator, noe som betyr at det forbedrer blodstrømmen. Mens koffein-unngåelse er en vanlig anbefaling for å begrense ubehag i menstruasjonen, støtter lite forskning denne begrensningen. En studie publisert i juli-august 2007-utgaven av "Journal of Women's Health" koblet koffein til premenstruell angst og humørsvingninger, men ikke til menstruasjonssmerter. Av interesse inneholder noen medisinelle reseptfrie medisiner mot premenstruelt syndrom og menstruasjonslindring med flere symptomer koffein for å forbedre virkningen av den primære ingrediensen.
Koffein og andre menstruasjonssymptomer
Kaffe, te, sjokolade og visse brus og energidrikker inneholder koffein, og dette stoffet har lenge antatt å forverre visse symptomer på menstruasjon. Spesielt er koffein antatt å forverre premenstruelle symptomer på angst, søvnløshet eller irritabilitet, ifølge en anmeldelse i mars 2016-utgaven av "Dagens kostholdsekspert." Imidlertid vurderte en studie publisert i juli 2016-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition" koffein- og kaffeinntak hos over 3600 kvinner, og fant ingen kobling mellom disse kostholdskomponentene og symptomene på brystsmerter, irritabilitet og utmattethet, selv ikke hos kvinner som drikker 4 eller flere kopper kaffe daglig.
forholdsregler
Selv om koffein kanskje ikke bidrar til menstruasjonssmerter hos de fleste kvinner, er noen mennesker følsomme for effekten av koffein og kan trenge å unngå koffeinholdige drikker. I tillegg kan overflødig koffein forårsake symptomer som søvnforstyrrelser, hodepine, angst og hjertebank - sterke eller raske hjerteslag. Hvis du trenger råd om måter å forhindre eller håndtere menstruasjonssmerter på, må du kontakte legen din. Menstruasjonssmerter er noen ganger et symptom på et mer alvorlig medisinsk problem, så se også legen din om smertene er alvorlige eller hvis ubehaget forstyrrer din evne til å delta i dine daglige aktiviteter.
Anmeldt av: Kay Peck, MPH, RD
