Du har kanskje hørt om en oppskrift med fettforbrenning av capsaicin som inkluderer cayennepepper, vann, lønnesirup og sitronsaft. Denne "Master Cleanse" er utpekt som en måte å avgifte kroppen din og gi raskt vekttap.
Mye lore og forskning støtter bruk av cayennepepper for vekttap, men det er lurt å se på om denne drikken virkelig gjør det den lover når det gjelder å hjelpe deg å skumle kilo og oppnå god helse.
Vekttap-drikken i cayennepepper kombinerer cayennepepper og noen få andre ingredienser. Mens cayennepepper har noen fordeler mot overvekt, er det ikke klart om denne drikken er en magisk vekttap-tonic.
Tips
Cayennepepper er en naturlig urt som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Denne rød pepper inneholder den aktive forbindelsen capsaicin som kan dempe appetitten, øke hastigheten på stoffskiftet og hjelpe deg med å forbrenne kalorier.
Om Cayenne Pepper Drink
Cayenne pepper-dietten har sin opprinnelse i det som er kjent som "Master Cleanse"-dietten, som innebærer å drikke 60 gram concoction laget med vann, sitronsaft, lønnesirup og cayenne pepper gjennom dagen, forklarer Harvard Health Publishing. Du kan tenke på det som en capsaicin-te for vekttap; drikk det kaldt eller varmt. For at drikken skal fungere, holder du deg til den - og ingenting annet - i 10 dager.
Tilhengere av denne rensingen sier at formålet er å gjenopprette energi, lindre symptomer på kroniske tilstander og, selvfølgelig, hjelpe deg å gå ned i vekt.
Når den brukes i sammenheng med Master Cleanse, kan vekttap-drikken i cayennepepper føre til vekttap fordi den er en del av et ekstremt lite kaloriinnhold.
Men som Harvard Health-papiret bemerker at forbruk av så få kalorier faktisk kan redusere den basale metabolske frekvensen når kroppen prøver å spare energi. Det sanser at du mater det veldig lite.
Men når du går tilbake til å konsumere en vanlig måltidsplan, vil du sannsynligvis gjenvinne den tapte væsken og eventuelle kilo tapt under rensingen. Din vekt går tilbake til der den var før du begynte å rense og noen ganger til og med kryper opp. Drikken inneholder heller ikke viktige næringsstoffer, inkludert protein, essensielle fettsyrer og fiber.
Cayenne Pepper reduserer appetitten
Selv om det ikke er en god eller sunn vekttapstrategi å drikke noe annet enn en cayennepeppedrikk i flere dager, kan det være mer å legge til cayennepepper til dagen din. Du kan øke inntaket ditt ved å drikke noen få glass drikke hver dag (sammen med en porsjonskontrollert, mat med full mat) eller ved å strø cayennepepper over mat du spiser, for eksempel eggerøre, salat eller ris.
En studie publisert i en 2014 utgave av Appetite viste at personer som konsumerte rød pepper med hvert måltid opplevde forbedret appetittkontroll. De hadde større følelser av fylde og færre lyster.
Forskerne slo fast at det er forbindelsen, capsaicin, i cayennepepper som øker mettheten, eller følelser av fylde. Deltakerne konsumerte omtrent 1 gram rød chilipepper ved hvert måltid for å få de appetittdempende effektene. Du kan bruke cayenne-vann-sitronsaftoppskrift eller capsaicin-te for å oppnå appetittkontroll også.
Cayenne Pepper Vekttap fordeler
Forskning viser også at cayenne har potensial mot overvekt, så å legge det til som en veldig lav eller ingen kalori drink sammen med en sunn måltid med lite kalori, kan øke vekttap-innsatsen.
Tidsskriftet Bioscience Reports publiserte en oversiktsartikkel i juni 2017, der forskere bemerker at capsaicin i chilipepper potensielt har en viktig rolle i bekjempelsen av overvekt og styrking av metabolsk helse. Det har heller ingen skadelige effekter, og cayenne tilsettes enkelt til ditt daglige kosthold.
En metaanalyse publisert i Pharmacognosy Review i januar-juni 2017-utgaven, bemerker også at capsaicin i chilipepper har anti-kreft, anti-kolesterolemisk, anti-diabetisk, anti-hypertensiv, anti-inflammatorisk og antioksidant.
Når det gjelder overvekt, hjelper cayennepepper - konsumert som en drink eller på annen måte - oppløsningen av fett, reduserer kalori (eller energi) og fettinntaket, forbedrer kaloriforbrenningsevnen og induserer følelser av fylde. Den nøyaktige dosen cayennepepper som er nødvendig for å indusere disse effektene, er imidlertid ennå ikke klar.
Å konsumere en cayennepepper-vekttap-drikke utelukkende, som i Master Cleanse, er ikke en god strategi for vekttap eller helse. Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse bekrefter at det ikke finnes noen overbevisende bevis for å støtte detox- eller renseprogrammer som påstår å fjerne giftstoffer fra kroppen din, forbedre helsen din eller føre til vekttap.
Du kan forbedre vekttap-effekten av cayenne ved å kombinere den med andre stoffer. For eksempel har grønn te positive assosiasjoner til vekttap.
En studie i Annals of Nutrition Metabolism publisert i 2017 viste at en kombinasjon av grønn te, capsaicin og ingefær i et supplement førte til en betydelig nedgang i vekt hos overvektige kvinner sammenlignet med placebo. Tillegget inneholdt 125 milligram grønn te, 25 milligram capsaicin og 50 milligram ingefærekstrakt. Doseringen ble tatt to ganger med lunsj og to ganger med middag i åtte uker.
Du kan lage en lignende capsaicin-te for vekttap ved å blande ingefær og cayennepepper i en kopp grønn te. Det er imidlertid ikke klart om en hjemmelaget sammenvegg vil fungere.
Cayenne and Better Digestion
Forbruk av mer cayennepepper kan forbedre fordøyelseshelsen, noe som kan ha verdi for vekttap og generelle følelser av god helse.
Journal of Complementary and Integrative Medicine publiserte forskning i juni 2016 med detaljer om noen av disse positive effektene, inkludert:
- Reduksjon av symptomer på GERD eller gastroøsofageal reflukssykdom
- Inhibering av mage-tarmvirus og bakterier som forårsaker fordøyelsessyke
- Motløs mot kreft og magesår
- Regulering av mage-tarmsekresjoner og evne til å absorbere næringsstoffer
En studie utført på rotter og publisert i Revista de Gastroenterologia del Peru i april-juni 2015-saken, slo fast at capsaicin faktisk forhindret magesår. Mennesker kan oppleve den samme positive effekten ved å konsumere mer cayennepepper.
