Noen ganger er løsningen på å nyse etter å ha løpt i kulden, bare å la det kløende ullsjalet stå igjen. Men hvis du vedvarende nyser etter en treningsøkt, kan det ta litt detektivarbeid for å utelukke potensielle årsaker, og null inn på den virkelige utløseren.
Allergier og nysing etter en trening
Hvis trening utendørs setter en kløende nese og nysing, kan høyfeber absolutt være grunnen. Selvfølgelig er det en grunn til at legen din kan holde seg til det mer presise uttrykket "allergisk rhinitt." Hø er bare en av mange sentralstimulerende midler som forårsaker en histaminreaksjon som fører til nysing. Det kan også provosere med rennende nese, overbelastede bihuler, kløende øyne og drypp etter fødselen.
Her er bare noen få nysneutløsere du kan støte på under forskjellige treningsøkter, enten du nyser etter å ha løpt innendørs eller fullført en tur gjennom parken.
- Pollen fra trær, ragweed eller gress. Hver pollentype har sin egen sesong for å "skinne", så forskjellige mennesker blir berørt til forskjellige tider.
- Sporer fra mugg og visse sopp. Dette vil spesielt påvirke deg under en innendørs trening, hvis hjemmet eller treningssenteret ditt lurer.
- Støvmidd. For personer med allergisk rhinitt kan det å gjøre sit-ups på et støvete teppe definitivt føre til nysing.
- Dyreflasker. Hvis du har kjæledyr, kan allergener komme nær og personlig med nesegangene mens du danser opp en storm (av dander) med din aerobic tape.
Å takle ikke-allergiske “Achoos”
Hva om du har testet negativt for allergi, men fortsatt nyser etter å ha løpt innendørs, eller nyser etter en treningsøkt utendørs? Du kan ha ikke-allergisk rhinitt. Mayo Clinic påpeker at folk flest ikke utvikler denne tilstanden før etter 20.
Andre symptomer enn nysing etter en treningsøkt kan omfatte hoste, rennende eller tett nese og drypp etter fødselen. I motsetning til høysnue, forårsaker ikke allergisk rhinitt vanligvis ikke kløe i nesen, halsen eller rundt øynene.
Tips
Ikke vær redd for å undersøke selv de mest "ute" teoriene om hvorfor du nyser etter yoga i parken, eller en joggetur på stranden. Noen mennesker har fotisk nysnerfleks. Det er en fancy måte å si at å gå inn i sollyset fra et mørkere indre fører til at nervene i nesehulen overreagerer til endringer i synsnerven.
Utforske treningsindusert rhinitt
Uten tvil studeres fortsatt en underkategori av ikke-allergisk rhinitt, treningsindusert rhinitt, ifølge en undersøkelse av fenomenet som ble publisert i november 2018-utgaven av Annals of Allergy, Asthma & Immunology. Men tidlig forskning indikerer at idrettsutøvere som ikke viser andre tegn på allergi eller følsomhet, fortsatt lider av nesesymptomer spesielt etter å ha trent.
Fordi syndromet fremdeles er vanskelig å feste, kan det hende du må eksperimentere med behandling for å stoppe nysing etter en treningsøkt. Selv om tilstanden din er i likhet med å være "allergisk mot trening", betyr det ikke at du ikke kan finne riktig medisin for å redusere symptomer, slik at du fremdeles kan trene.
Hva er behandlingsalternativene dine?
Til tross for den spesifikke tilstanden som forårsaker nysing etter trening, er mange av de foreskrevne behandlingene de samme, enten den mest sannsynlige årsaken er allergier, ikke-allergisk rhinitt eller treningsindusert rhinitt. De inkluderer dekongestantia, antihistaminer og kortikosteroid spray.
Det kan ta litt tid å identifisere og eliminere visse triggere. Forsøk å redusere mugg- og støvfølsomhet forbundet med nysing etter å ha løpt innendørs ved å bytte til jogging utendørs. På den annen side, hvis en form for høysnue er problemet ditt, kan det å flytte en trening innendørs i løpet av din verste sesong være det beste alternativet.
: 4 Vanlige årsaker til å kaste seg opp etter en trening
