Væsker er nødvendig for mange kroppsfunksjoner, inkludert å hjelpe til med å flytte avfall fra kroppen, regulere kroppstemperaturen og føre næringsstoffer til kroppens celler. I følge Clemson State University trenger en sunn voksen person i gjennomsnitt en liter vann for hver 50 kg. av kroppsvekt. US Geological Survey opplyser at vann utgjør omtrent 60 prosent av menneskekroppen, 70 prosent av hjernen, 90 prosent av lungene, 75 prosent av magert muskelvev, 10 prosent av kroppsfettet, 22 prosent av bein og 83 prosent av blod.
Trinn 1
Mål din nåværende vekt ved hjelp av en skala.
Steg 2
Bestem hvor mange liter vann du trenger basert på kroppsvekten din ved å dele vekten i kilo med 50. Dette vil gi deg den gjennomsnittlige mengden vann du trenger å innta per dag. For eksempel bør en person som veier 120 kg dele vekten sin med 50. Denne personen trenger å innta 2, 4 liter væske per dag.
Trinn 3
Konverter vanninntaket fra liter til kopper. Én kopp tilsvarer 0, 25 liter. Del ditt daglige væskeinntak i liter med 0, 25. Ved å bruke det samme eksemplet på 120 pund individet fra forrige trinn, tilsvarte 2, 4 liter vann delt på 0, 25 9, 6 kopper vann.
