Selv om proteinrikt kosthold kan være en effektiv måte å gå ned i vekt på, er ikke alle proteinrike produkter ideelle for å kaste kilo. I tillegg til å vurdere proteininnholdet i en mat, bør du vurdere det totale kaloriinnholdet, samt mengden karbohydrater og fett som er gitt. En kombinasjon av disse ernæringsegenskapene gjør soyaprotein til et mindre enn optimalt valg for vekttap. Kontakt lege før du bruker proteinpulver eller andre tilskudd.
kalorier
Soyaprotein er ikke et optimalt valg for vekttap, siden det er relativt høyt i kalorier. Hver skje med soyaprotein gir 170 kalorier, noe som er mer enn andre proteinrike matvarer, for eksempel tunfisk, som gir 60 kalorier per 2 oz. servering. Hvis du spiste 2 oz. med tunfisk hver dag i stedet for å drikke en soya protein shake, ville du konsumere 770 færre kalorier i løpet av en uke, nok til å miste nesten 1/4 av et pund.
karbohydrater
Soyaprotein inneholder mye karbohydrater, da hver porsjon inneholder 19 g. Denne mengden er mye mer enn mange andre typer proteiner, for eksempel myseprotein, som inneholder 2 g per porsjon. Selv om karbohydrater kan levere energi til dine sportslige sysler, kan redusering av karbohydratinntaket bidra til vekttap. Forskning publisert i februarutgaven av "Journal of Nutrition" indikerer at å redusere karboinntaket kan fremme forbedret vekt og fett tap.
Sukker
De fleste karbohydrater i soyaprotein kommer fra sukker. Hver øse av dette mattilskuddet inneholder 17 g sukker. Dette kan være skadelig for vekttap, da drikkevarer som er rike på sukker kan fremme overvekt, ifølge Harvard School of Public Health. Skolen antyder at dette kan skyldes at slike drikker inneholder mange kalorier, men likevel ikke fylles fordi de er flytende, snarere enn faste.
Fiber
Selv om det er rik på karbohydrater, inneholder ikke soyaprotein noen fiber, som er en viktig type karbohydrater som hjelper deg med å administrere kolesterolhelsen, sikrer fordøyelseshelsen og kan gi følelser av fylde. Å spise fiberrik mat kan hjelpe deg med å temme appetitten og spise færre kalorier når du slanker deg.
Fettoksidasjon
Ulike proteinkilder utøver forskjellige fysiologiske effekter, som energiforbruk og fettoksydasjon. I følge forskning som ble publisert i marsutgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition", fremmer soya mindre energiutgifter og lavere fettoksidasjon enn meieribaserte proteiner, så det kan ikke være et optimalt valg av vekttap.
