De fleste mennesker lider av hodepine av og til. Selv om det vanligvis ikke er skadelig, er hodepine likevel irriterende og til tider svært smertefulle. De kan utløses av en rekke faktorer, inkludert alkohol, koffein, hormonelle svingninger, stress, støy og lys. Hodepine reagerer vanligvis bra på over-the-counter smertestillende medisiner som ibuprofen eller aspirin, og hvile. I stedet for å utløse hodepine, brukes magnesium noen ganger for å forhindre hodepine, spesielt migrene av hodepine. Få medisinsk godkjenning før du tar magnesiumtilskudd.
Egenskaper og potensielle fordeler
Magnesium er et mineral som spiller en viktig rolle i flere fysiologiske prosesser, inkludert energiproduksjon, immunitet og nervefunksjon. Det hjelper også til å regulere blodtrykket og brukes noen ganger for å behandle diabetes, hjerte- og karsykdommer og osteoporose. University of Maryland Medical Center bemerker at personer som lider av migrene av hodepine ofte har lavere nivåer av magnesium enn de som ikke får hodepine. Magnesium kan også bidra til å redusere hodepinefrekvensen.
effektivitet
En artikkel publisert i marsutgaven av "Hodepine" bemerker at det er et voksende bevismateriale som støtter bruken av magnesium som behandling mot hodepineforstyrrelser. De fleste studier har evaluert effekten av magnesium på hodepine av migrene, i stedet for generell hodepine av spenningstypen. Resultatene fra en studie publisert i juni 2007-utgaven av "Neurological Sciences" viser imidlertid at magnesium reduserte antall hodepine-dager med 69, 9 prosent hos barn og unge med hodepine av spenningstype.
Kilder og administrasjon
Kostholdskilder til magnesium inkluderer brun ris, linser, peanøttsmør, nyrebønner, spinat, havregryn og kveite. Det er også tilgjengelig som et kosttilskudd. I følge University of Maryland Medical Center brukes ofte 200 mg til 600 mg daglig for å forhindre migrenehodepine. Siden dette er en generell retningslinje, bør du oppsøke legen din før du bruker denne dosen og lese tilskuddsetiketten nøye.
Sikkerhetshensyn
Ikke ta mer enn 350 mg magnesium daglig - som er det tålelige øvre inntaksnivået for voksne - med mindre legen din sier deg det. Å ta store doser magnesium kan forårsake bivirkninger inkludert magekramper og diaré, og det kan forårsake magnesiumtoksisitet, hvis symptomer inkluderer appetitt tap, muskelsvakhet, veldig lavt blodtrykk og uregelmessig hjerterytme. Office of Dietary Supplements bemerker at magnesium kan samhandle med eller øke effekten av andre medisiner, inkludert antibiotika og tiaziddiuretika.
