Hvis du er en vanlig øldrinker og sliter med overflødig kilo, vil du sannsynligvis ikke slutte å drikke øl for å gå ned i vekt. Som alle typer vekttap, kommer det hele ned på det totale kaloriinntaket ditt og bruker mindre kalorier enn kroppen trenger, uansett hvor de kommer fra.
Vekttap etter å ha sluttet å drikke vin eller øl avhenger helt av hvor mye du drakk i utgangspunktet. Det betyr også om du gjør andre livsstilsendringer for å hjelpe deg med vekttap.
Tips
Med øl som veier inn omtrent 150 kalorier, blir det kaloriinntaket lettere å kutte ut. Hvis du slutter å drikke øl, kan du gå ned i vekt, spesielt hvis du øker sunne vaner som fysisk aktivitet og holder deg hydrert.
Kaloriene i øl
Med omtrent 2, 5 kalorier per gram er alkohol en nær løper i kalorier til karbohydrater og protein, som ofte tar opp de fleste kaloriene som konsumeres i en diett. Som en type alkoholholdig drikk er øl en konsentrert kilde til kalorier som gir svært liten ernæringsmessig verdi. En 12-ounce servering med vanlig øl har 153 kalorier.
Til sammenligning har den samme serveringen med lettøl 104 kalorier. Dette betyr at to tredjedeler til tre fjerdedeler av kaloriene i øl kommer fra alkohol.
Ølkalorier og vekttap
Uansett hvilken strategi du bruker, for å gå ned i vekt, må du opprette et kaloriunderskudd. Dette kan oppnås ved å spise eller drikke færre kalorier, forbrenne mer med aktivitet eller en kombinasjon av begge deler. For å miste 1 til 2 pund i uken, må du opprette et underskudd på 500 til 1000 kalorier daglig, bemerker Mayo Clinic.
Du har kanskje hørt "slutte å drikke for å miste vekt" suksesshistorier og ønsket å ignorere dem, men det er en viss sannhet i tilnærmingen. Å kutte ut øl kan være en enkel måte for deg å oppnå en negativ kaloribalanse for å miste vekten. Hvis du drikker to 12-unse porsjoner vanlig øl om natten, sparer du litt mer enn 300 kalorier per dag, noe som betyr en vekttap på 2, 5 pund på en måned.
Bli kvitt magevekten
Du forbinder kanskje magen din med en ølmage, men øl er ikke alltid den skyldige. Årsaken til magebelte er å konsumere for mange kalorier. Det kan være fra øl eller fra mat. Uansett årsak til magefettet ditt, er det enkle måter å hjelpe deg med å bekjempe det.
Den enkleste måten å redusere størrelsen på magen er å begrense kaloriene mens du øker din fysiske aktivitet. For å redusere kaloriene kan du slutte å drikke øl for å gå ned i vekt. For trening foreslår Harvard Health Publishing å sikte mot en halvtime til en time med trening med moderat intensitet om dagen.
Husk at å gå for hardt for tidlig kan avskrekke deg fra å holde deg til det. Det er viktigere å være konsekvent enn å brenne seg ut ved å gå for hardt i en uke.
Drinker for å gå ned i vekt
En anmeldelse publisert i mars-utgaven av Frontiers in Nutrition, støttet funnene om at økt hydrering kan forbedre vekttap. Forskerne bemerket at kronisk dehydrering kan fremme overvekt. Så selv om vann kanskje ikke er en vekttap-drink, er det riktig drikke å velge å hjelpe til med vekttap.
