Dansebevegelsene i Zumba er inspirert av noen av de mest uttrykksfulle og livlige dansene fra Sør-Amerika. Klassiske dansestiler, som salsa, får en moderne fornyelse med en fitness-vri i Zumba-rutiner.
Din første Zumba-danseklasse kan være overveldende med tanke på kompleksitet. Musikken er rask og bevegelsene enda raskere. Imidlertid, hvis du bryter dansene ned til deres grunnleggende røtter, kan du begynne å mestre Zumba.
Opprinnelig var latinamerikanske danser inspirasjonen for Zumba. Over tid har det utviklet seg til å inkludere dansetrinn fra hele verden. Mange av de grunnleggende trekkene er fortsatt inspirert av latin dans, så det er de grunnleggende trekkene du bør lære først. Når du har lært trinnene som hver dansestil er basert på, har du et grunnlag å bygge på når du tar Zumba.
Grunnleggende Salsa-trinn
For salsa, start med det mest grunnleggende trinnmønsteret. Det er åtte tellinger totalt:
- Ta et skritt til venstre med venstre fot.
- Vipp vekten tilbake til høyre fot.
- Gå tilbake til midten med venstre fot.
- Pause for fortellingen.
- Gå til høyre med høyre fot.
- Skift vekten mot venstre fot.
- Ta med høyre fot tilbake til sentrum.
- Pause for åttende telling.
Alternativt kan du gjøre disse trinnene i en retning fremover og bakover.
For å øke det et nivå, kan du gjøre reisetrinn. I stedet for å ta ett skritt til siden, tar du totalt fire trinn. Ledebeinet går først, deretter fanger bakryggen opp til ledelsen. Ta et skritt til med ledningen og ta igjen bakbena en gang til. Gjenta deretter sekvensen i motsatt retning.
Grunnleggende Merengue-trinn
Zumba bruker enkelheten i merengue-trinnene for å lage en fartsfylt serie med trinn. Begynn sakte med å mestre de grunnleggende trinnene før du tar opp ting.
Stå høyt med føttene tett sammen. Skift hoftene mot høyre og plukk opp venstre fot, og stamp den på bakken. Skyv deretter hoftene mot venstre og plukk opp høyre fot, og stamp den. Finn en rytme med det trinnmønsteret, og prøv deretter å bevege deg raskere når du er komfortabel. Du kan legge til armbevegelser som en rekkevidde til siden eller overhead når du trår.
Grunnleggende Reggaeton-trinn
For denne positive og moderne dansestilen, begynn med leggbevegelsene først. Gå bredt ut med venstre fot. Ta med høyre fot og trykk den rett ved siden av venstre fot. Når du banker på høyre fot, lener du deg til høyre slik at du faller hvis du ikke fanger deg selv.
Trinn bredt til høyre med høyre fot for å fange fallet, trinn deretter venstre foten nær høyre når du lener deg til venstre. Fortsett å veksle til takten når du blir komfortabel med de store trinnene. Når du er komfortabel, er det på tide å legge til armbevegelsene. Når du tråkker begge føttene til venstre, løfter du høyre arm høyt opp. Legg den ned, og steg deretter til høyre og nå venstre arm opp.
Grunnleggende trinn for Cumbia
Denne klassiske latinske dansestilen involverer litt fancy fotarbeid. Med høyre fot plantet, skritt venstre fot fremover. Hold kroppen høy og ikke lene deg fremover med beinet. Hold det fremre kneet, plukk deretter opp ledebeinet og før det bak høyre ben.
Denne gangen, plant din venstre fot bak kroppen din. Plante tærne, hold resten av foten av bakken. Vri hoftene og ta igjen venstre fot foran. Fortsett å tråkke med venstre fot bare til du er komfortabel med bevegelsen, og prøv den med venstre fot plantet når du beveger høyre fot.
Grunnleggende Samba-trinn
I likhet med merengue har denne brasilianske dansen enkle trinn, men blir komplisert raskt når den beveger seg raskt. Begynn å stå høyt med føttene tett sammen. Len vekten ned i høyre fot, hold kneet rett og lenk hoftene mot høyre.
Når du setter deg i høyre ben, løfter du venstre hæl av bakken slik at bare tærne berører, og bøy venstre kne. Deretter legger du venstre hæl ned på bakken og len deg ned i venstre ben, løfter høyre hæl og bøyer høyre kne.
Nøkkelen til dette dansetrinnet er i hoftene. Flytt hoftene i en overdreven bevegelse til siden som har hælen plantet.
