Nyfødte babyer gjør ikke mye mer enn å ligge på ryggen og stirre på deg. Etter hvert vil babyen din måtte utvikle muskelstyrken til å rulle over seg, sitte opp, krype og til slutt gå.
Babyer gjør mye av dette arbeidet på egen hånd, instinktivt, men du kan hjelpe den lille med å komme seg videre. Akkurat som voksne kan spesifikke øvelser hjelpe babyen din med å utvikle magemuskler han trenger for å bli sterk og mobil. Øvelsene kan også være en morsom og bindende aktivitet for dere to.
1. Baby Sit-Up
Legg babyen ned på en myk overflate, for eksempel en sofa. Sitter ved føttene og tar tak i hendene. Ved å gi så mye eller så lite hjelp han trenger, kan du hjelpe babyen med å sitte oppe.
Første gang du gjør denne øvelsen, vil du sannsynligvis trenge å hjelpe ham mye; når han lærer øvelsen og magemusklene blir sterkere, trenger han mindre og mindre av hjelpen din. Når du hjelper mindre, vil magemusklene jobbe mer.
Når babyen din kan sitte oppe med din hjelp, kan du hjelpe ham med å reise seg i den andre delen av øvelsen. Tilby så mye hjelp som babyen trenger; ikke la ham slite, noe som kan være frustrerende. Når han har stått, snur du øvelsen slik at han kommer tilbake til en sittende og deretter en liggende stilling, med så mye hjelp han trenger fra deg.
Gi din lille masse smil og oppmuntring når han oppnår sittestilling og stående stilling.
2. Babykobra
Det er aldri for tidlig å begynne å styrke og strekke babyens muskler med yoga. Bare å la babyen bruke tid på magen er med å styrke musklene i kjernen, inkludert korsryggen og magen.
Rundt tre måneders alder kan babyen din begynne å skyve seg opp ved hjelp av armene, akkurat som den voksne versjonen av cobra positur. Å kunne gjøre dette er et første skritt mot å sitte opp og krype.
Når babyen din er veldig ung, kan du plassere ham på magen på brystet, noe som også skaper en mulighet for liming. Etter flere uker, la ham få tid til magen på et mykt teppe eller lekematte på gulvet. I begynnelsen er 30 sekunder til to minutter noen ganger om dagen tilstrekkelig; jobb opp til noen få 10-minutters økter hver dag.
Tips
Babyer kjeder seg, akkurat som voksne. Hold øvelsene interessante ved å endre dem opp så ofte. Lag et spill ut av øvelsen, spill musikk eller syng sanger. Bruk et speil slik at babyen kan se seg selv, eller involvere noen av favorittleketøyene sine i rutinen.
3. vri og rull
Babyen din kan rulle fra magen til ryggen rundt fire måneders alder, og fra ryggen til magen rundt fem måneders alder. Dette krever mye magestyrke som du kan hjelpe henne å bygge ved å oppmuntre henne til å sette i gang bevegelsen.
Mens hun har på magen, holder du favorittleketøyet foran henne utenfor rekkevidde. Når hun rekker det, flytter du det slik at det er til den ene siden av hodet. Målet er å få henne til å vri kroppen når hun rekker det, noe som til slutt vil føre til at hun ruller over.
