En jernmangel kan føre til at du føler deg svak, sløv eller mangler energi. Imidlertid kan følelser av lav energi og tretthet være forårsaket av mange forskjellige vitamin- eller mineralmangel. Besøk legen din hvis du har vedvarende tretthet eller lite energi for å eliminere underliggende tilstander eller sykdommer.
Jern og energi
Mangel på energi er et av de vanligste tegnene på en jernmangel. For lite jern betyr at blodet ikke kan føre nok oksygen rundt i kroppen. Dette kan påvirke energinivået, humøret, konsentrasjonsnivået og arbeidsytelsen. Jernmangel påvirker en stor mengde amerikanske borgere; Centers for Disease Control and Prevention uttaler at "jernmangel er den vanligste ernæringsmangelen og den ledende årsaken til anemi i USA."
Jerntabletter
Jerntilskudd er tilgjengelig utenom det lokale apoteket ditt. Å ta et tilskudd kan hjelpe deg med å bygge opp energien som er utarmet fra jernmangel. Rådfør deg imidlertid med apoteket eller legen din før du starter et kurs med jerntilskudd. Selv om et daglig tilskudd kan være nyttig i behandlingen av en jernmangel, kan for mye jern være dødelig, spesielt hos barn.
Alternative kilder
kvinner
Spesielt kvinner kan synes jerntilskudd er gunstig. Darin Ingels fra Bastyr Center for Natural Health opplyser at opptil 20 prosent av kvinnene lider av en jernmangel. På grunn av menstruasjonsblødning trenger kvinner mer jern enn menn og kan føle seg lite energi og trøtte etter menstruasjon. Kvinner trenger å sette tilbake jernet som gikk tapt gjennom periodene regelmessig. Hvis dette ikke kan oppnås gjennom kosthold, kan en jerntablett hjelpe.
Advarsel
Hvis lavenergien din vedvarer etter endring i kostholdet ditt, må du kontakte legen din. Jernmangel kan være knyttet til påvirkning uten kosthold. Enkelte medisinske problemer, som gastrointestinale lidelser og blødning i tarmen, kan forårsake lave jernnivåer. På grunn av dette og faren for overdosering, bør jerntabletter bare tas under medisinsk råd.
