Urinveisinfeksjoner er den nest hyppigste infeksjonstypen, ifølge National Clearinghouse for nyresykdommer og urologiske sykdommer, og utgjør omtrent 8, 3 millioner legebesøk hvert år. De utvikler seg når bakterier klamrer seg fast til urinrøret ditt - røret som fører urin ut av kroppen din. Selv om mat ikke forårsaker UTI, kan sunne kostholdsvaner bidra til å forhindre eller støtte medisinsk behandling for å redusere symptomene dine.
Problem Mat
Fordi næringsrik mat kan styrke kroppens motstand mot infeksjoner, kan det å spise primært mat med lite næringsstoffer øke risikoen for en UTI. Når du har en, kan kutte ned på raffinert mat, for eksempel hvitt brød og sukker, rødt kjøtt og kommersielt tilberedte informasjonskapsler, kaker, kjeks, pommes frites og behandlet mat, forbedre symptomene dine, ifølge University of Maryland Medical Center. Alkohol og koffeinholdige drikker, som kaffe, te, energidrikker og brus, kan forverre symptomene dine.
Nyttig mat
Blåbær, tyttebær og usøtet tranebærjuice inneholder naturlige stoffer som bidrar til å forhindre at bakterier binder seg til blærevev, ifølge UMMC, og reduserer risikoen for UTIs. Når en infeksjon oppstår, kan fiberrik mat som bønner, linser, fullkorn, bringebær og artisjokker bidra til å redusere symptomene dine. Fargerike frukt og grønnsaker, for eksempel bær, sitrusfrukter, tomater, brokkoli og paprika, gir rikelig med antioksidanter, som støtter kroppens evne til å motstå og helbrede mot infeksjoner. For ekstra fordeler, velg først og fremst sunne fettkilder, som olivenolje, nøtter, frø og avokado, og erstatt rødt kjøtt med magre proteinkilder, som tofu, bønner og fisk. Yoghurt og kefir inneholder en gunstig form for bakterier kalt probiotika, som også kan bidra til å forhindre UTI-er.
bevis
I en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i mars 2003, analyserte forskere kostholdsvanene og UTI-symptomene til 324 kvinner i Finland. Kvinner som konsumerte fersk juice, særlig bærjuice og dyrkede melkeprodukter som inneholdt probiotika, opplevde betydelig færre UTI-symptomer sammenlignet med kvinner som ikke gjorde det. Forskerne konkluderte med at kostholdsvaner kan være en betydelig risikofaktor for gjentakelse av UTI og foreslo kostholdsveiledning som et verdifullt første skritt mot forebygging.
