Den typiske Reuben-sandwichen er fylt med corned beef, smeltet ost, surkål og dressing, noe som gjør det til alt annet enn lite kalorier. Å unngå restaurantversjoner, som pleier å være for store, og lage din egen sandwich med mer næringsrike ingredienser, vil redusere de totale kaloriene i måltidet ditt og gjøre smørbrødet litt sunnere.
Rating din Reuben
Spis en Reuben-sandwich fra en restaurant, så forbruker du mellom 530 og 911 kalorier, avhengig av restauranten og størrelsen på smørbrødet. En hjemmelaget versjon er ikke nødvendigvis noe lavere i kaloriene. Lag din sandwich med rugbrød, 4 gram corned beef, 2 gram sveitsisk ost, surkål, sennep og russisk dressing, så forbruker du 812 kalorier. En åpen versjon med bare 3 gram corned beef og mindre dressing vil kutte kaloriene til omtrent 580. Å handle corned beef for 2 gram med kalkun og bruke dressing med redusert fett vil tillate deg å spise en full sandwich i ca 234 kalorier.
