Trinnteller, eller skritteller, er små enheter du bruker på beltet eller linningen som teller hvor mange skritt du tar. Bevegelsessensorer i enheten tar opp bevegelser som å gå, løpe og hoppe. Pedometre varierer fra helt grunnleggende til teknologisk avanserte versjoner som kan lastes opp til datamaskinen din. Nøyaktigheten til disse enhetene avhenger av flere faktorer. Avgjøring av hvilket skritteller som er best for deg, avhenger av dine behov og kondisjonsmål.
sensorer
Pedometre bruker vanligvis en av to typer sensorer for å plukke opp kroppsbevegelsen din - en fjæropphengt arm eller en akselerometermekanisme. Den fjæropphengte armen beveger seg opp og ned når hoften din beveger seg opp og ned. Denne bevegelsen åpner og lukker en elektrisk krets, noe som resulterer i et talt trinn. Hvis du rister skrittelleren og hører en klikkelyd, har du sannsynligvis en fjæropphengt armarmekanisme. En akselerometerpedometer bruker en piezoelektrisk tøyningsmåler som bøyes når du tar et skritt. Denne teknologien ligner på den som finnes i de siste videospillkonsollene som sporer bevegelsen din.
Bestemme nøyaktighet
Uansett hvilken type mekanisme trinnstelleren din har, kan du teste dens nøyaktighet ved å utføre en enkel test. Plasser skrittelleren på beltet eller linning i tråd med kneet, og tilbakestill det til null. Ta 20 trinn i ditt typiske gang- eller løpstempo. Hvis telleren din leser mellom 18 og 22 trinn, uttaler American College of Sports Medicine at det er et ganske nøyaktig apparat. Hvis tellingen er av, kan du prøve å plassere den igjen, da en skråstilling kan skjule en fjærarmspedometerets nøyaktighet. Hvis du ikke klarer å oppnå en nøyaktig uttelling etter noen få forsøk, kan du vurdere å kjøpe et annet skritteller.
Nøyaktighetsfaktorer
Flere faktorer kan påvirke hvor nøyaktig skrittelleren din leser trinnene dine. Hvis du eier en skråstilt teller, kan du hvile den sikkert på linningen eller beltet. vippe kan forstyrre pendelvirkningen til armen. Hvis du har et stort underliv, kan det være vanskelig å plassere skrittelleren i en jevn, oppreist stilling. Hvis dette er tilfelle, kan du vurdere å kjøpe en akselerometerteller, som kan plasseres i lommen eller rundt halsen uten å påvirke nøyaktigheten. Hastigheten din påvirker også lesningen din. De fleste skritteller er mest nøyaktige når du beveger deg over 2, 5 mph, men selv de mest nøyaktige enhetene kan feilberegne trinn i lave hastigheter.
