Hvis du leter etter en billig og effektiv måte å gå ned i vekt, holde deg i form og holde deg sunn gjennom fysisk trening, er jogging et av de beste alternativene som er tilgjengelige.
Kroppsmasse
Når du beregner mengden kalorier som er tapt for enhver aktivitet, må du alltid vurdere vekten. Hvis to individer har samme startvekt og den ene får en pose som veier 20 kilo, og den andre en pose som har vekter på til sammen 100 pund, kommer den første personen til å bruke mye mindre energi.
kalorier
Hastigheten du løper er den andre faktoren du må ta i betraktning når du beregner antall forbrente kalorier. Harvard Medical School opplyser at løping på 5, 2 mph, eller 11, 5 minutters miles, som veier 155 pounds, vil brenne av 670 kalorier i løpet av en time.
betraktninger
Jogging er en høyvirkningsaktivitet som kan forårsake problemer for mennesker som har hatt felles problemer tidligere. Gjør alltid en effektiv strekkrutine før og etter jogging i en time. Dette vil redusere sjansene dine for skade betydelig. Hvis du har hatt problemer med leddsmerter før, må du oppsøke legen din før du bruker denne spesielle aktiviteten. Svømming kan passe bedre for deg på grunn av dens lite innvirkning.
