Å bruke en trappklatrer og løpe er bare to alternativer for å få en utmerket kardiovaskulær trening - men om den ene er "bedre" enn den andre avhenger av noen få faktorer. Mens trappeklatrere har mindre innvirkning på leddene dine, brenner løping et større antall kalorier. Dermed er målene dine en stor del av ligningen.
Kalori sammenligning
Hvis målet ditt er å forbrenne så mange kalorier som mulig for å oppfylle vekttapmålene dine, kan antallet kalorier du forbrenner under hver aktivitet være den viktigste faktoren for deg. I følge Harvard Medical School vil en person på 155 pund forbrenne omtrent 223 kalorier ved hjelp av en trappetrinnsmaskin i 30 minutter - selv om det tallet kan gå opp eller ned avhengig av hastigheten du bruker maskinen og om du bruker dine armer. Å løpe i nesten ethvert tempo vil sannsynligvis forbrenne flere kalorier. Hvis den 155 kilo personen kjører i et moderat tempo på 5 mph, vil hun forbrenne omtrent 298 kalorier på 30 minutter. Å løpe på 6 km / h vil forbrenne 372 kalorier.
Logistikken
Logistiske betraktninger kan også diktere om du velger en aktivitet eller annen. Hvis du liker å være ute i naturen og lukte friluft, kan løping være et bedre valg for deg. Likeledes, hvis du ikke har penger å bruke på en dyr maskin - eller medlemskap i treningsstudio - kan løping være valget for deg. Løping er også et tids- og tidsbesparende alternativ, siden du ikke trenger å lagre en klumpete maskin i hjemmet ditt, eller dra av gårde til treningsstudioet for å komme deg i en treningsøkt. Når du har den trappemaskinen hjemme, betyr du at du ikke trenger å modige det ville været når du vil trene. Du kan også løpe inne på en tredemølle - så hvis du fremdeles vurderer romspørsmålet, er det viktig å merke seg at de fleste trappeklatrere vil ta mindre plass enn en tredemølle.
Høy innvirkning vs. Lav innvirkning
Hvis du er en person som lider av smerter i leddene dine, kan det hende at øvelser med høy effekt ikke er noe for deg, siden de tvinger føttene dine til å treffe gulvet med kraft, og dermed øke risikoen for mer smerter og skader. Løping er en øvelse med stor innvirkning. Når det gjelder trappemaskiner er noen slagkraftige, andre ikke. Hvis du bruker den trappeklatreren som tvinger deg til å løfte foten fra en plattform og lande den på trinnet over, blir det betraktet som en øvelse med høy effekt. Hvis du bruker variantene "mini-stepper", som tvinger deg til å holde hver fot på sin egen plattform og deretter trykke ned på den ene foten for å heve den andre fotens plattform, gjør du trening med lav effekt. Når leddsmerter er et problem, kan trappetrinnsmaskinen fungere bedre for deg.
Hva du liker
Kanskje den beste måten å bestemme om trappeklatreren eller løping er den "bedre" øvelsen for deg, er å ganske enkelt prøve dem begge i en periode. Tross alt er den beste typen trening den som holder deg tilbake. Du kan ikke tvinge deg selv til å slog gjennom en treningsøkt du hater - det vil bare skape en negativ oppfatning av trening som kan få deg til å slutte helt. Faktor i alle fordeler og ulemper, men til slutt velger du øvelsen du faktisk liker å gjøre.
