Kalorier måler mengden energi som finnes i mat. Antall kalorier som kreves per dag for en 40 år gammel kvinne, avhenger av høyden, vekten, aktivitetsnivået og andre faktorer.
Kalorier per dag
I følge en rapport fra Centers for Disease Control and Prevention, er den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen litt høyere og mye tyngre enn kvinner for noen tiår siden.
En gjennomsnittlig 40 år gammel kvinne vil være omtrent 5 fot og en lengde på 160 kg. Hvis hun følger en stillesittende livsstil, ville hun trenge rundt 1747 kalorier i løpet av en typisk dag for å opprettholde vekten. Hvis hun blir aktiv, kan hun spise opptil 2500 kalorier per dag. Disse beregningene tar ikke hensyn til en kvinne som kan være gravid eller ammende.
Hver kvinne har forskjellige energibehov
Rådfør deg med helsepersonell for å diskutere mengden kalorier som kreves per dag spesielt for kroppsstørrelse, livsstil og vekttapmål. Et sikkert kostholds- og treningsrutine bør diskuteres med en lege og tilpasses personlige helsebehov og spesielle omstendigheter.
Færre kalorier for å fremme vekttap
Kvinner som ønsker å gå ned i vekt, bør spise 500 færre kalorier enn kroppen trenger hver dag, mens de opprettholder eller øker treningsaktiviteten hennes. Å skape et energidepartement får kroppen til å forbrenne overflødig fett. Imidlertid bør en kvinne ikke spise færre enn 1200 kalorier per dag, med mindre det anbefales som en del av et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
