Aminosyrer utgjør proteiner i kroppen din. Det er to typer aminosyrer: essensielle aminosyrer og ikke-essensielle aminosyrer. Du må få riktige mengder essensielle aminosyrer gjennom maten din fordi kroppen din ikke produserer dem. Imidlertid kan kroppen din lage ikke-essensielle aminosyrer. I tider med vekst eller stress kan det hende du trenger større mengder av ikke-essensielle aminosyrer fra kostholdet ditt.
Arginin fordeler
Arginin er ikke en essensiell aminosyre, fordi leveren produserer den. Imidlertid kan det hende at kroppen din ikke produserer arginin raskt nok i tider med rask vekst, som spedbarn eller stress, for eksempel infeksjon. I løpet av disse tider er det viktig å få arginin gjennom matvarer som er høyt i denne aminosyren, for eksempel meieriprodukter og peanøtter. Arginin hjelper kroppen din å bli kvitt overflødig nitrogen. Det hjelper deg også å bygge både muskler og kollagen. I følge Dr. Eric R. Braverman, forfatter av "The Healing Nutrients Within", kan arginin også hemme tumorvekst, senke kolesterolet og fremme sårheling.
Ornitin fordeler
En ekstra fordel med arginin er at kroppen din kan bruke den til å lage ornitin. Ornitin er på sin side med på å lage andre aminosyrer, for eksempel prolin. Fordi ornitin kan være laget av arginin, er det ikke en essensiell aminosyre. I følge sertifisert ernæringsfysiolog Phyllis A. Balch, forfatter av "Presciption for Nutritional Healing", støtter ornitin leveren, øker immunforsvaret og øker fettmetabolismen.
Lysin fordeler
Lysin er en av de ni essensielle aminosyrene. Du må skaffe den gjennom matvarer som cottage cheese, egg og kylling. Som mange aminosyrer, hjelper lysin kroppen din med å bygge muskler. I følge University of Maryland Medical Center, kan lysin forhindre herpesutbrudd hvis det tas regelmessig. Lysin hjelper deg også med å absorbere kalsium, bygge kollagen og lage en annen aminosyre, karnitin. Karnitin hjelper til med å senke kolesterolet. Fordi lysin er en essensiell aminosyre, anbefales en daglig mengde. Den anbefalte mengden er 51 mg per gram inntatt protein. Menn trenger typisk 56 gram protein og kvinner trenger 46 gram. Menn bør derfor strebe etter rundt 2, 8 milligram lysin om dagen, og kvinner bør streve etter ca 2, 3 milligram.
advarsler
Inntak av næringsstoffer, inkludert aminosyrer, i tilskuddsform kan føre til bivirkninger. Hvis du velger å ta arginin, ornitin eller lysin i tilskuddsform, bør du først kontakte legen din. Hvis du har en herpesvirusinfeksjon, må du unngå arginin, da det kan føre til at viruset blir flere, ifølge MedlinePlus.com. Hvis du tar medisiner for å senke blodtrykket, kan arginin øke effekten og føre til at det blir lavt. Gravide og schizofrene anbefales å unngå både arginin og ornitin.
