Medisin og trening for høyt blodtrykk brukes begge til å behandle hypertensjon og blir ofte foreskrevet sammen. De fleste som tar medisiner mot høyt blodtrykk kan trygt trene; faktisk anbefales dette vanligvis. Imidlertid utgjør alle medisiner en viss risiko for bivirkninger, og medisin for blodtrykk er intet unntak. Hvis du bruker medisiner mot høyt blodtrykk, må du snakke med legen din før du starter et treningsprogram, fordi visse bivirkninger som tretthet eller svimmelhet kan ha innvirkning på treningstypene du kan gjøre.
Høyt blodtrykk og trening
Trening er integrert i behandlingen av høyt blodtrykk fordi det styrker hjertet, reduserer stress og fremmer vekttap. Det er generelt trygt å trene mens du er på blodtrykksmedisiner, og leger foreskriver ofte både medisiner og trening for å behandle hypertensjon. Hvis du allerede tar medisiner mot høyt blodtrykk, kan du legge til regelmessig mosjon hjelpe deg å senke dosen. Når det er sagt, før du starter et treningsprogram mens du tar noen form for medisiner, kan du spørre legen din om trening vil få medisinen til å fungere annerledes hvis medisinen din vil påvirke kroppens reaksjon på trening.
Bivirkninger
Noen medisiner som ofte er foreskrevet for høyt blodtrykk, kan føre til bivirkninger som kan påvirke måten du føler deg under trening; Imidlertid har mange mennesker ingen bivirkninger med høyt blodtrykk medisiner. Noen ofte foreskrevne medisiner mot hypertensjon inkluderer betablokkere, angiotensin-konverterende enzym eller ACE, hemmere og vanndrivende midler. Betablokkere og ACE-hemmere kan forårsake tretthet og svimmelhet, noe som kan påvirke intensiteten og varigheten du kan trene komfortabelt. Diuretika gir ofte økt vannlating, så når du trener på vanndrivende midler, er det viktig å drikke rikelig med vann for å forhindre dehydrering, da vann også går tapt gjennom svette.
Sikkerhet
Livsstilsendringer
I tillegg til trening og medisiner mot høyt blodtrykk, kan legen din anbefale andre livsstilsendringer som kan bidra til å redusere blodtrykket. Disse endringene inkluderer å spise et sunt kosthold med kalium, fiber og bare begrensede mengder salt og alkohol; røykeslutt; stressreduksjon; og når en sunn kroppsvekt.
Forebygging
Å få 30 minutters trening de fleste dagene i uken kan forhindre at du noen gang får høyt blodtrykk i utgangspunktet. Andre ting du kan gjøre for å forhindre utvikling av hypertensjon inkluderer å ikke røyke; å spise en diett rik på grønnsaker, frukt og melke med lite fett; å håndtere stress på sunne måter; og ikke drikker mer enn en alkoholholdig drikke daglig for kvinner, eller to drinker for menn. Hvis du har pre-hypertensjon, kan legen din foreskrive trening og / eller medisiner for å forhindre at den utvikler seg til fullblåst hypertensjon.
