Løping er en god måte å trene på det kardiovaskulære systemet og musklene i beinet, men det er også veldig hardt på ledd og bein. Hver gang foten din slår bakken mens du går, legger den press tilsvarende 1, 5 ganger kroppsvekten på beina. Løping øker dette trykket betydelig. Over tid kan det føre til skader på bein, muskler, sener og leddbånd, spesielt hvis du har dårlig tilpasset fottøy eller svake ledd.
Noen klumper på leggen etter trening kan behandles med egenomsorgstiltak, men det er en risiko for at klumpen kan være kreft. Rådfør deg med legen din for å få en diagnose.
Shin Splint Lump
Medialt tibial stress-syndrom, mer kjent som en skinnesprint, er preget av smerter på tibia - beinet på den indre delen av underbenet under kneet. Klumper forårsaket av skinnesplitt merkes langs innsiden av tibia, og det kan være tilhørende hevelse i benet.
Smertene fra shin splints forsvinner ofte når du begynner å løpe, men kommer tilbake når du er ferdig med å løpe. Shin splints forekommer hyppigst hos løpere som løper i en oppoverbakke eller nedoverbakke, og de som stopper og starter mye eller bruker dårlig tilpassede eller utslitte sko.
Muskelhernia i underbenet
Muskel hernias i underbenet er forårsaket av en svakhet i fascia - vevet som danner et skjede rundt muskler og nerver. Hvis fascia er svak eller mangelfull, skyver musklene i beinet gjennom og danner en klump.
Klumpen er ikke alltid smertefull, men det kan være hvis trykket som utøves på brokk forverres av trening. Klumper dannet av muskel hernias forekommer vanligvis på utsiden av underbenet.
Andre årsaker til skinnklumper
En klump på underbenet etter trening kan utvikle seg av mange andre grunner, og løping kan ganske enkelt gjøre dem mer merkbare eller forverre klumpene. Traumer i beinet kan forårsake hevelse eller støt, og det samme kan en infeksjon.
Betennelsessykdommer, som revmatoid artritt og lupus, kan gi klumper, spesielt rundt kneet. Det er også en sjanse for at det kan være en svulst av noe slag, som i sjeldne tilfeller kan være kreft.
Behandling for benforhold
Skinnesnitt kan behandles ved å hvile benet og påføre is når klumpen opprinnelig dannes, og deretter varme etter at den er redusert. Å bruke sko med buestøtter eller legge buerestøtter til en eldre sko kan bidra til å redusere støtet på leddene når du løper.
Strekk bena før og etter løping og ha på deg en skinnebensskinne eller leggstøtte for å støtte deg etter at du er tilbake til løping. En fysioterapeut kan også tilby en individualisert behandlingsplan for deg hvis du har denne tilstanden.
Muskel hernias, hvis ikke smertefullt, bør ikke forårsake et problem når du løper, men det er best å oppsøke lege for å være sikker. Alle andre mulige årsaker må diagnostiseres av lege. Selv om klumpen ikke er smertefull, er det muligheten for at den kan være ondartet eller kreft.
