Koffein, i moderate doser, er relativt trygt for de fleste. Men hvis du opplever bivirkninger som rask hjertefrekvens, høyt blodtrykk eller følelsesløshet etter å ha drukket kaffe eller en energidrikk, kan det være på tide å ta hensyn til mengden koffein du spiser.
Tips
Nummenhet er ikke en direkte bivirkning av å konsumere koffein. Når du kombinerer med visse stoffer, eller hvis du har en medisinsk tilstand som forårsaker nummenhet, kan du imidlertid oppleve nummenhet etter inntak av koffein.
Bivirkninger av koffein
Koffein er et sentralnervesystemstimulerende middel som finnes i mange mat- og drikkevarer. Fordi det er et sentralstimulerende middel, er det en god sjanse for at du vil føle noen effekter etter inntak av koffein. Det å føle seg mer våken, mindre sliten og full av energi er noen av de mer vanlige bivirkningene av denne mye brukte ingrediensen.
En studie publisert i mai-utgaven av Frontiers in Psychiatry fant at koffein når maksimal plasmakonsentrasjon 15 til 120 minutter etter inntak, noe som betyr at effekten av koffein blir merkbar hvor som helst fra 15 minutter til to timer etter å ha spist eller drukket et produkt som inneholder koffein. Imidlertid kan du fortsette å oppleve bivirkninger i opptil seks timer.
Når du konsumeres i moderate doser, kan du forvente å føle noen endringer når koffeinet går på kroppen. Spesielt viktig vil du føle virkningen det har på sentralnervesystemet, som inkluderer et løft av energi og føler deg mer våken og våken. Du kan også føle trangen til å urinere mer siden koffein er et vanndrivende middel. For noen mennesker kan effektene føre til en økning i blodtrykk eller halsbrann fra frigjøring av syre i magen.
De mer alvorlige eller uheldige bivirkningene oppstår vanligvis når du drikker for mye koffein eller kroppen din er følsom for en dose koffein. Det å oppleve koffein nummenhet er ikke en vanlig bivirkning av koffein. Imidlertid er det en kombinasjon av ingredienser som kan føre til at noen prikker og nummenhet.
Nummenhet etter å ha drukket kaffe
Populariteten til å blande alkohol og koffein fortsetter å øke etter hvert som flere produkter som inneholder begge ingrediensene blir tilgjengelige. Dette utgjør et alvorlig problem siden koffein kan maskere de deprimerende effektene av alkohol og få deg til å føle deg mer våken enn du ellers ville gjort, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Når dette skjer, er det ikke uvanlig å drikke mer alkohol og bli mer nedsatt, noe som kan føre til følelsesløshet etter å ha drukket kaffe. I tillegg til kaffe, kan du finne alkohol i mange energidrikker, som oftere konsumeres av yngre drikkere.
Noen mennesker kan merke at hendene kribler etter en energidrikk eller nummenhet i andre deler av kroppen, for eksempel føttene, noe som også kan skje hvis du drikker kaffe med alkohol. Dette skjer som et resultat av skade på nervene utenfor hjernen og ryggmargen, ellers kjent som perifer nevropati, som kan forårsake svakhet, nummenhet og smerter i hender og føtter, ifølge Mayo Clinic.
I tillegg til autoimmune sykdommer, diabetes og infeksjoner, er alkoholisme en av årsakene til nevropatier.
Anbefalt mengde koffein
Det er ingen bevis for at koffein direkte forårsaker nummenhet. Imidlertid kan du oppleve uheldige bivirkninger fra inntak av for mange drikkevarer, matvarer eller kosttilskudd som inneholder koffein, spesielt når det kombineres med alkohol.
Å følge retningslinjene for sikker bruk av koffein er den beste måten å unngå eller redusere uheldige eller farlige bivirkninger. I følge US Food and Drug Administration (FDA) er 400 milligram koffein per dag det anbefalte maksimumet for sunne voksne. Dette tilsvarer omtrent fire til fem kopper kaffe. Hvis du er gravid eller ammer eller har en annen helsetilstand som kan føre til at du er mer følsom for koffein, er det best å snakke med legen din om sikkert forbruk.
Høye nivåer av koffein kan forårsake farlige bivirkninger som anfall. FDA siterer 1200 milligram som et nivå som kan gi giftige effekter. Selv om det kan virke som en umulig mengde å konsumere på en dag, kan det å nå nivåer høyere enn den anbefalte mengden på 400 milligram skje raskere enn du forventer. Foruten kaffe, er det flere matvarer, drikkevarer og kosttilskudd som inneholder koffein, inkludert:
- Kaffe drikker
- Energidrikker
- Te, varmt og kaldt
- Soda
- Iskrem
- Sjokolade
