For bedre eller verre trenger noen mennesker bare en kopp kaffe - eller fire - for å komme i gang om morgenen. Men hvilken er det: på bedre eller verre? Kaffe har ikke et sterkt rykte når det gjelder helsen din, men din daglige pick-up kan faktisk være bedre for kroppen din enn du forventer.
Drikk opp
Selv om frukt og grønnsaker begge er utmerkede kilder til antioksidanter, er kaffe faktisk den første kilden i det amerikanske kostholdet av disse gunstige komponentene som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler, ifølge forskning presentert på nasjonalt møte i American Chemical Society. Regelmessig kaffekonsum kan også gi andre fordeler - det kan bidra til å beskytte mot type 2-diabetes, Parkinsons sykdom, leverkreft og levercirrhose, ifølge Harvard Medical School. Det kan også være til nytte hvis du lider av hodepine; koffeinet i kaffe får blodkar til å innsnevre, noe som kan gi deg litt smertelindring.
Hopp over Joe
Kaffe har lenge hatt en dårlig rap for negative helseeffekter, og ikke alle omdømme er ufortjent. Problemet med kaffe stammer generelt fra det høye koffeininnholdet, noe som betyr at du også kan oppleve disse bivirkningene fra andre drikkevarer; Imidlertid betyr 135 milligram per 8 ounce i kaffe - mot 25 til 40 milligram i te eller 75 til 80 milligram i energidrikker - det er mer sannsynlig at det dukker opp etter en kopp Joe. Ifølge Michigan State University er koffein et vanndrivende middel og kan øke dehydrering. Det kan også forstyrre søvnen og føre til at du føler deg pirrende eller rastløs. Utover koffeinet kan syren i kaffe forverre magesår. Kaffe kan også øke både blodtrykk og kolesterol og øke hastigheten på hjerterytmen din, ifølge Brown University.
Alle ting i moderasjon
Som det sies, er alle ting OK med måte, og det inkluderer kaffe. Moderat doser koffein, tilsvarer omtrent 200 til 300 milligram per dag, er trygt for voksne, ifølge Michigan State University. Selv opptil seks kopper om dagen har imidlertid ikke vist seg å være skadelig, uttaler Harvard Medical School. Koffein er imidlertid et vanedannende stoff, så å kutte ned kan føre til abstinenssymptomer som ekstrem tretthet eller hodepine.
Ta i betraktning
Ikke alle "kopper" er skapt like. Når eksperter sier at opptil 6 kopper om dagen er OK for helsen din, betyr det seks 8-ounce kopper for totalt 48 gram. I tillegg er dette beløpet ikke sikkert for alle; gravide eller personer som prøver å kontrollere blodtrykket eller blodsukkeret, bør holde seg til en lavere mengde eller unngå kaffe helt. Java er også det sunneste når det serveres svart - tilsetning av sukker eller krem kan øke kaloritallet betydelig, noe som fører til vektøkning og sykdommer som type 2-diabetes.
