Ferienemiddagsplanlegging kan være en kamp. Mellom å prøve å imøtekomme forskjellige dietter og å unngå en vanvittig høy matregning, kan det være vanskelig å sette pris på alle de fantastiske tingene med høytiden når stressnivået skyrocket. Likevel, det er der Trader Joe's kommer inn.
Den elskede dagligvaren lagerfører mange festlige produkter å velge mellom - og til et fantastisk prispunkt - slik at du kan få alt det nødvendige du trenger for å sette opp en vakker, deilig, lett blisete høytidsmiddag mens du sparer litt penger. Her er åtte Trader Joes feriegjenstander under $ 7 som vil gjøre din kveldsmat både lett å forberede og imponerende.
Vil du lære hvordan du kan fylle tallerkenen din med sunn, næringstett mat?
Last ned MyPlate-appen nå for å finjustere kostholdet ditt i dag!
1. Brussels Sprouts Sauté Kit
"Dette rosenkål fra Brussel gjør den perfekte sideskålen: Den kommer med barberte rosenkål, hasselnøtter, parmesanost og en sitronvinaigrette som er superenkelig å piske opp i fem minutter flat, " sier Maggie Michalczyk, RD.
Den er fantastisk til tilberedning av måltider fordi den i utgangspunktet allerede er samlet med de essensielle ingrediensene, slik at du ikke trenger å legge inn mye krefter. "Jeg er så imponert over det og gjestene dine vil elske det også, " sier hun. Det er en perfekt side for en feriemiddag.
- Næringsfakta per porsjon (1 kopp): 140 kalorier, 10 gram fett (1, 5 gram mettet fett), 105 milligram natrium, 8 gram karbohydrater (3 gram fiber, 3 gram sukker), 5 gram protein
Handler Joe's butikker; Pris: $ 4.49
2. røkt atlantisk laks fra Pastrami-stil
Lox er en god forrett til høytider, og du kan parre deg med kjeks, brød og grønnsaker (pakk det rundt!), Så det er perfekt for tilberedning av måltid og tilberedningstid uten null. "TJ's har et stort utvalg av røkt laks, noe som gjør den perfekte forrett til underholdning når du er sammen med noen av deres kjeks, " forklarer Michalczyk. I tillegg er "røkt laks en flott proteinkilde å ha som forrett på ferien, " legger hun til.
- Næringsfakta per porsjon (3 skiver): 120 kalorier, 8 gram fett (2 gram mettet fett), 600 milligram natrium, 0 gram karbohydrater (0 gram fiber, 0 gram sukker), 12 gram protein
Handler Joe's butikker; Pris: 5, 49 dollar
: 10 Handler Joe's Items Ernæringsfysiologer sverger ved
3. Fig & Olive Crisps
"Disse kjeksene er perfekte for det ostebrettet du planlegger å servere på din høytidsfest og er lett å ta med til alle sammenkomster du deltar på denne sesongen, " sier Michalczyk.
De er litt salte og litt søte, noe som gjør den til den perfekte smakskombinasjonen å servere med en rekke oster, som gouda, cheddar, brie og burrata. Du kan også parre med fall, som hummus, for folk som ikke spiser ost, noe som gjør dem allsidige.
- Ernæringsfakta per porsjon (11 kjeks): 90 kalorier, 2 gram fett (0 gram mettet fett), 170 mg natrium, 16 gram karbohydrater (1 gram fiber, 5 gram sukker), 2 gram protein
Handler Joe's butikker; Pris: $ 3, 99
4. Everything But the Bagel Greek Yogurt Dip
Denne greske yoghurt-duppen har alt bagelsmakene du ser etter i det deilige bittet, pluss at det er flott for måltidsplanlegging og tilberedning av måltider, da du kan parre det med brød og grønnsaker til forretter uten å måtte slå på ovnen. Du kan til og med bruke den som saus til protein, som kylling.
"Å bringe alles favoritt krydder med sving vil gjøre deg til stjernen på høytidsfesten, " sier Michalczyk. "Jeg liker at denne dukkert er laget med ekte yoghurt, og du kan bruke den som et kjøretøy for å få mer næring ved å dyppe gulrotpinner, selleri eller pepperskiver i den."
- Ernæringsfakta per porsjon (2 ss): 60 kalorier, 5 gram fett (3 gram mettet fett), 95 mg natrium, 2 gram karbohydrater (0 gram fiber, 2 gram sukker), 1 gram protein
Handler Joe's butikker; Pris: $ 3, 49
5. Nøtter om rosmarinblanding
"Flott å ta med til fest eller å spise ute på egen hånd. Denne rosmarin nøtteblandingen er en fin matbit fordi nøtter inneholder protein og fiber pluss sunt fett som vil bidra til å fylle deg opp på en sunn måte, " sier Michalczyk. Det er perfekt på charcuterie-brettet ditt, eller du kan bruke det til crunch i salatoppskriften din til middag eller som pålegg til dessert (tenk pai eller is). "Det er en festlig, sunn og morsom matbit å ha for hånden generelt i ferien."
- Næringsfakta per porsjon (1/4 kopp): 180 kalorier, 16 gram fett (1, 5 gram mettet fett), 140 mg natrium, 6 gram karbohydrater (3 gram fiber, 2 gram sukker), 5 gram protein
Handler Joe's butikker; Pris: $ 6.99
6. Blomkålpannekaker
"Sjansen er at noen av gjestene dine denne høytiden vil ha et mer veggies fremover alternativ, " bemerker Michalczyk. "Det er her disse blomkålpannekakene er ypperlige til, " sier hun. De er lite karbohydrater, spekket med fiber og er enkle å piske opp raskt for en flott ferieside som er overbærende, men sunn.
"Topp dem med røkt laks eller eplemos." Disse blomkålpannekakene er et flott glutenfritt alternativ med mer fiber, pluss Michalczyk elsker at blomkål er den første ingrediensen. Hvis du er i potet mer enn cauli, har TJ også potetpannekaker, som er deres versjon av hjemmelagde latkes!
- Næringsfakta per porsjon (2 stk): 170 kalorier, 7 gram fett (2, 5 gram mettet fett), 340 milligram natrium, 21 gram karbohydrater (2 gram fiber, 2 gram sukker), 7 gram protein
Handler Joe's butikker; Pris: $ 3, 99
: 5 Handler Joe's blomkålprodukter en kostholdsekspert elsker
7. Mini ostekake kjegler
Noen ganger vil du ikke bake en hel gresskarpai eller en fersk bunke med småkaker. Det er her disse mini ostekake-kjeglene fra TJ kommer godt med. "Hvis du ikke skal bake en feriedessert, kan du ta tak i disse fra den frosne delen på TJ. Jeg elsker at de er små i en fornuftig porsjon, " sier Michalczyk.
- Ernæringsfakta per porsjon (1 kjegle): 210 kalorier, 13 gram fett (5 gram mettet fett), 30 milligram natrium, 21 gram karbohydrater (1 gram fiber, 14 gram sukker), 3 gram protein
Handler Joe's butikker; Pris: $ 3, 99
8. Kamskjell innpakket i uskåret bacon
"En morsom forrett for ethvert høytidssamling. Disse kamskjellene er superenkle å oppvarme, " sier Michalczyk. I tillegg ser de fancy ut som om du har laget dem fra bunnen av - er det ikke det som underholdende ferie handler om ?!"
Du kan parre dem med en grønn salat som hovedrett, og bruke de rosmarin nøttene i salaten din. "Ja, disse er pakket inn i bacon, men jeg tror porsjonsstørrelsen er rimelig, og du får også en anstendig mengde protein, " sier hun. Og det er høytidene, så det er helt OK å unne seg.
- Ernæringsfakta per porsjon (3 stykker): 180 kalorier, 14 gram fett (4, 5 gram mettet fett), 300 mg natrium, 5 gram karbohydrater (1 gram fiber, 0 gram sukker), 5 gram protein
Handler Joe's butikker; Pris: $ 6.99
