Brunsj er det perfekte tidspunktet å bryte ut cocktailshakeren for å feire helgen. Hvem elsker ikke en krydret Bloody Mary med egg og toast? Men det er ingen grunn til å falle fra den sunne slankekurven når det kommer til cocktailer: Disse fem brunsjfavorittene har mange sunne ingredienser og ikke bekymre deg - du kan lage dem uten alkohol hvis du er teetotaler. Bli blanding!
Brunsj er det perfekte tidspunktet å bryte ut cocktailshakeren for å feire helgen. Hvem elsker ikke en krydret Bloody Mary med egg og toast? Men det er ingen grunn til å falle fra den sunne slankekurven når det kommer til cocktailer: Disse fem brunsjfavorittene har mange sunne ingredienser og ikke bekymre deg - du kan lage dem uten alkohol hvis du er teetotaler. Bli blanding!
1. Coconut Chia-cocktail
Hvis du har kjempet med cravings hele vinteren, kan du prøve denne brunsjcocktailen som lar deg føle deg full og fornøyd. Nathalie Chantal de Ahna, en ortomolekylær ernæringsfysiolog med base i Nederland, anbefaler å blande en kopp kokosnøtt vann, en spiseskje chiafrø, saften av en halv lime og en skvettpresset appelsinjuice i en blender for en forfriskende drikke. Tilsett en unse eller to av rom eller vodka om ønskelig. Kombinert med smakfullt kokosnøttvann gir chiafrøene et sunt løft til denne drikken. Chiafrø er en ekte supermat og er lastet med fiber. KALORIER: 282 per porsjon (inkludert alkohol).
Hvis du har kjempet med cravings hele vinteren, kan du prøve denne brunsjcocktailen som lar deg føle deg full og fornøyd. Nathalie Chantal de Ahna, en ortomolekylær ernæringsfysiolog med base i Nederland, anbefaler å blande en kopp kokosnøtt vann, en spiseskje chiafrø, saften av en halv lime og en skvettpresset appelsinjuice i en blender for en forfriskende drikke. Tilsett en unse eller to av rom eller vodka om ønskelig. Kombinert med smakfullt kokosnøttvann gir chiafrøene et sunt løft til denne drikken. Chiafrø er en ekte supermat og er lastet med fiber. KALORIER: 282 per porsjon (inkludert alkohol).
2. Granateple iste
Legg en vri på din grønne eller svarte te ved å blande inn en kvart kopp granateplejuice og pynt med en sitronskive eller mynteblad. For å gjøre det til en ekte cocktail, tilsett en unse rom til blandingen. Usøtet grønn og svart te er blitt knyttet til en rekke helsemessige fordeler, inkludert redusert risiko for hjertesykdom, vekthåndtering og diabetesforebygging, ifølge Ann Purcell-Murray, en registrert kostholdsekspert ved Middlesex Hospital i Middletown, Connecticut. KALORIER: 40 per porsjon (inkludert alkohol).
Legg en vri på din grønne eller svarte te ved å blande inn en kvart kopp granateplejuice og pynt med en sitronskive eller mynteblad. For å gjøre det til en ekte cocktail, tilsett en unse rom til blandingen. Usøtet grønn og svart te er blitt knyttet til en rekke helsemessige fordeler, inkludert redusert risiko for hjertesykdom, vekthåndtering og diabetesforebygging, ifølge Ann Purcell-Murray, en registrert kostholdsekspert ved Middlesex Hospital i Middletown, Connecticut. KALORIER: 40 per porsjon (inkludert alkohol).
3. Bloody Mary
Gran opp brunsj med sunne og velsmakende alternativer. En blodig mary - jomfru eller med alkohol - gir en rekke helsemessige fordeler. Laget med en og en halv gram vodka, åtte gram tomatjuice, en klype selleri salt, cayennepepper, malt svart pepper og toppet med en sitronkile og selleri pinne, og inneholder drikkevarer og krydder designet for å slukke tørsten og hold kroppen sunn. Hvis du foretrekker drinken enda sterkere, kan du legge til to teskjeer pepperrot saus og to streker Worcestershire saus. Kelly Jones, en Pennsylvania-basert registrert kostholdsekspert og ambassadør for PHIT America, en organisasjon som oppmuntrer til en aktiv og sunn livsstil, sier tomatsaften i en blodig mary tilbyr en flott kilde til vitamin A og C samt kalium. KALORIER: 152 per porsjon (inkludert alkohol).
Gran opp brunsj med sunne og velsmakende alternativer. En blodig mary - jomfru eller med alkohol - gir en rekke helsemessige fordeler. Laget med en og en halv gram vodka, åtte gram tomatjuice, en klype selleri salt, cayennepepper, malt svart pepper og toppet med en sitronkile og selleri pinne, og inneholder drikkevarer og krydder designet for å slukke tørsten og hold kroppen sunn. Hvis du foretrekker drinken enda sterkere, kan du legge til to teskjeer pepperrot saus og to streker Worcestershire saus. Kelly Jones, en Pennsylvania-basert registrert kostholdsekspert og ambassadør for PHIT America, en organisasjon som oppmuntrer til en aktiv og sunn livsstil, sier tomatsaften i en blodig mary tilbyr en flott kilde til vitamin A og C samt kalium. KALORIER: 152 per porsjon (inkludert alkohol).
4. Glitrende agurkfriskere
Start brunsj med en cocktail komplett med næringsstoffer designet for å gjenopprette hydratiseringen og skyll ut oppblåsthet. Med to enkle ingredienser - glitrende vann og agurker - kan du drikke deg til levende hud, sier Tammy Lakatos Shames og Elysse Lakatos, New York-baserte registrerte kostholdseksperter. Hvis du vil gjøre dette til en alkoholholdig cocktail, tilsett en unse vodka. Agurker inneholder mye vann og litt kalium, som begge bidrar til å gjenopprette væskebalansen i kroppen din ved å motvirke og skylle ut overflødig natrium. De er en god kilde til vitamin K og tilbyr også litt vitamin C, som hjelper til med å opprettholde henholdsvis sterke bein og generell immunitet. "Å ha denne drinken er en fantastisk måte å hydrere om morgenen og hjelpe til med å kvitte kroppen med overflødig natrium som kan ha blitt konsumert natten før, " sier Lakatos Shames. KALORIER: 74 per porsjon (inkludert alkohol).
Kreditt: Victor Holguin / Demand MediaStart brunsj med en cocktail komplett med næringsstoffer designet for å gjenopprette hydratiseringen og skyll ut oppblåsthet. Med to enkle ingredienser - glitrende vann og agurker - kan du drikke deg til levende hud, sier Tammy Lakatos Shames og Elysse Lakatos, New York-baserte registrerte kostholdseksperter. Hvis du vil gjøre dette til en alkoholholdig cocktail, tilsett en unse vodka. Agurker inneholder mye vann og litt kalium, som begge bidrar til å gjenopprette væskebalansen i kroppen din ved å motvirke og skylle ut overflødig natrium. De er en god kilde til vitamin K og tilbyr også litt vitamin C, som hjelper til med å opprettholde henholdsvis sterke bein og generell immunitet. "Å ha denne drinken er en fantastisk måte å hydrere om morgenen og hjelpe til med å kvitte kroppen med overflødig natrium som kan ha blitt konsumert natten før, " sier Lakatos Shames. KALORIER: 74 per porsjon (inkludert alkohol).
5. Green Lantern Smoothie
For en alkoholfri grønn godbit for å feire St. Patrick's Day eller en lunsj på lunsj, velg en sunn dose protein med frukt og grønnsaker. Ohio-basert lege Rob Kominiarek, også kjent som America's Fitness Doctor, foreslår å bryte ut blanderen og kombinere en kopp vann, en skje vaniljeproteinpulver, en kopp baby-spinat, en selleristang, fire skiver frøfri agurk, en halv organisk grønt eple, en kvart teskje kanel og is for en forfriskende smoothie. Epler er fylt med antioksidant quercetin, og babyspinat fyller kroppen din med vitamin A, C og K. KALORIER: 196 per porsjon (uten alkohol).
Kreditt: Victor Holguin / Demand MediaFor en alkoholfri grønn godbit for å feire St. Patrick's Day eller en lunsj på lunsj, velg en sunn dose protein med frukt og grønnsaker. Ohio-basert lege Rob Kominiarek, også kjent som America's Fitness Doctor, foreslår å bryte ut blanderen og kombinere en kopp vann, en skje vaniljeproteinpulver, en kopp baby-spinat, en selleristang, fire skiver frøfri agurk, en halv organisk grønt eple, en kvart teskje kanel og is for en forfriskende smoothie. Epler er fylt med antioksidant quercetin, og babyspinat fyller kroppen din med vitamin A, C og K. KALORIER: 196 per porsjon (uten alkohol).
Hva tror du?
Er du fan av helgebrunsj? Likte du lyden av noen av cocktailene på listen vår? Hva er dine favorittbrunchcocktails? Del forslagene og ideene dine ved å legge igjen en kommentar nedenfor.
Kreditt: Victor Holguin / Demand MediaEr du fan av helgebrunsj? Likte du lyden av noen av cocktailene på listen vår? Hva er dine favorittbrunchcocktails? Del forslagene og ideene dine ved å legge igjen en kommentar nedenfor.
