En intens kroppslukt er et problem som ikke ofte diskuteres, men det bør være det. Du kan ubevisst fornærme andre; hvis du er klar over din egen kroppslukt, kan du føle deg selvbevisst. Ta tiltak for å bekjempe kroppslukt med kostholds- og livsstilsvaner. Det du spiser og ikke spiser, kan bidra til intensiteten i kroppens naturlige duft.
Luktmiddel for kroppslukt
Enkelte matvarer kan gjøre kroppslukten din verre, så vurder proteinkilder for å redusere kroppslukten gjennom kostholdet. En aminosyre kjent som karnitin, hovedsakelig funnet i storfekjøtt og svinekjøtt, krever at tarmene dine legger ned ekstra krefter for å bryte ned aminosyren.
Enzymer i tarmen din, kalt flavin monooxygenases, bryter ned resten av denne aminosyren slik at du kan skille den ut, men hvis du ikke har nok av disse enzymene, kan du avgi en "fiskig" lukt. I følge Psychology Today, kan økt kroppslukt oppstå med for mye konsumtivt rødt kjøtt.
Velg proteinalternativer til storfekjøtt og svinekjøtt, for eksempel fjærkre, soya og bønner. Fisk er et annet alternativ, men det kan få noen til å lukte fiskig hvis de spiser for mye av den.
Øk fiberen din
Hvis du stoler på bearbeidet mat og ikke spiser nok plantebaserte matvarer, for eksempel friske grønnsaker, belgfrukter og frukt, kan det bidra til kroppslukt, da du går glipp av de naturlige avgiftningseffektene disse matvarene har.
Plantemat inneholder fiber, noe som hjelper deg med å rense deg ved å opprettholde regelmessig fordøyelse. En grønn salat med grønnkål og spinat som inneholder mange andre rå grønnsaker, inkludert gulrøtter, paprika og agurk, ved de fleste måltider bidrar til å øke inntaket av plantemat.
Bestill vegetar-taco i stedet for bifffajitas, ha stek kylling og paprika til middag, og tilsett grønnsaker til morgeneggene dine. Unngå å spise for mye brokkoli, blomkål og kål, da svovel i denne brassica-slekten kan forårsake kroppslukt.
Sitrusfrukter er en annen måte å tilsette fiber i kostholdet ditt, og syren i dem skyller lett gjennom kroppen din, og avviser forbindelser som kan forårsake sultende lukt. Spis grapefrukt til frokost eller spis en appelsin som snacks når du reduserer kroppens orden gjennom kostholdet.
Urter som motgift
En håndfull friske grønne urter lukter godt, så forestill deg hva dette kan gjøre for innsiden din. Hvis du først krydder mat med hvitløk og løk, kan kroppen din begynne å lukte som disse matvarene.
Urter som inneholder store mengder klorofyll, forbindelsen som gjør bladene grønne, kan motvirke kroppslukt. Hvetegressjuice og urter som persille, koriander og mynte er eksempler på disse matvarene. Drikk hvetegress rett og bland urtene i dampede grønnsaker, salatdressinger og pesto.
Vurder Gut Health
En sterk kroppslukt kan noen ganger være et tegn på dårlig tarmhelse. Forbruke probiotikarike matvarer for å gjenopprette gode tarmbakterier og for å hjelpe fordøyelsen din slik at den behandler mat jevnere og med mindre lukt.
Gjæret te, kjent som kombucha, yoghurt, fersk surkål og sylteagurk, koreansk kimchi og kefir er gode valg for å redusere kroppslukt gjennom kostholdet.
