Sink er spesielt viktig i puberteten fordi det er viktig for normal vekst og utvikling. Tenåringen din burde få tilstrekkelige mengder sink gjennom kostholdet, siden det er lett tilgjengelig i flere matkilder. Hvis du er bekymret for tenåringens sinkinntak, kan du legge til en multivitamin i kostholdet ditt med å øke sinklagrene hans. Informer legen din før du tar sink, som med alle uten medisinaltilskudd, siden det kan ha uheldige effekter eller samhandle med andre medisiner.
Betydningen i puberteten
Sink spiller en rekke viktige roller for å støtte normal vekst. Du trenger sink for å syntetisere komplekse proteinmolekyler til enklere aminosyrer som støtter hjernens funksjon, i tillegg til å støtte muskelvevets vekst og reparasjon. Sink hjelper celler til å dele seg, noe som skjer raskt og ofte i puberteten, mens det også bygger og reparerer DNA, det arvematerialet som er kjernen i alle celler. I tillegg øker dette kraftige spormineralet reaksjoner på rundt 100 enzymer, noen av dem viktige for fordøyelse av matvarer for energi.
Riktig dose
Det er viktig å kjenne riktig inntak av sink for den voksende tenåringen din for å sikre at de får riktig mengde. Mellom 9 og 13 år trenger både gutter og jenter 8 milligram sink daglig, opplyser det amerikanske mat- og ernæringsnemnda. Når tenåringen blir eldre, øker dette beløpet. Sønnen din trenger 11 milligram etter 14 år og gjennom voksen alder, mens tenåringsdatteren din trenger 9 milligram mellom 14 og 18 år. Denne mengden synker litt til 8 milligram når vekstspurtet hennes avtar, rundt 18 år.
Sinkmangel
Sinkmangel kan redusere veksten i puberteten og forsinke seksuell modning, sier National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Å ha en mangel er sjelden i USA, siden sink er tilgjengelig i så mange matvarer, som fjørfe, storfekjøtt, meieri, nøtter og forsterket frokostblanding. Tidlige advarselstegn på sinkmangel inkluderer tap av matlyst, dårlig sårheling og et svakt immunsystem, noe som resulterer i hyppig sykdom. I sin mer alvorlige tilstand kan du merke diaré, håravfall og sprø negler. Siden dette er generelle symptomer som kan gjelde for en rekke mangler eller sykdommer, må du ta kontakt med legen din for å utelukke en sinkmangel.
Tilleggsinformasjon
En studie utført av forskere ved Erciyes University Medical School i Tyrkia og publisert i tidsskriftet "Hormones" i 2007 evaluerte de komplette effektene av en sinkmangel på en 19 år gammel gutt. Forskningsdeltakeren hadde en diagnose av en sinkmangel, noe som forårsaket kort status, forsinket utviklingsvekst og hypogonadisme, eller redusert hormonproduksjon av kjønnskjertlene. Forskere ga deltakeren 50 milligram sink daglig i seks måneder. På slutten av studien gikk forskningsdeltakeren opp i vekt, vokste i høyden, hadde økt testikkelvolum og hadde mer hår på kjønnshårregionen, så vel som i hodebunnen. Forskere konkluderte med at selv om sinkmangel er sjelden, bør den evalueres hos pasienter med dårlig vekst. Å behandle sinkmangel med daglige tilskudd kan bidra til å løse problemer relatert til veksthemming.
