Hvorfor blir knærne hovne og forslått etter løping?

Når du utføres konsekvent, er løping en effektiv måte å øke stoffskiftet og gi lungene og hjertet en trening. Løping er imidlertid ikke uten ulemper, da det kan legge mye press på bena og føttene. Hvis du er overvektig, har svake knær eller bruker sko som ikke passer føttene dine ordentlig, kan løping forårsake skade på knærne og gi symptomer på blåmerker og hevelse. Noen sykdommer, for eksempel leddgikt, kan også forårsake lignende symptomer. Hvis du opplever blåmerker og hevelse i knærne konsekvent etter løping, bør du oppsøke lege.

Løping legger mye stress på bena og knærne.

Funksjoner

Blåmerker og hevelse i knærne er tegn på traumer. Blåmerker er resultatet av at blodårene bryter og lekker blod ned i vevet under huden din. Hevelsen kan være et resultat av ytterligere traumer i vevet, betennelse eller blodpuling. I alvorlige tilfeller kan knærne være stive, og bevegelsesområdet ditt kan være begrenset. I de fleste tilfeller vil knærne være smertefulle. Hvis ikke, kan hevelse og blåmerker skyldes en underliggende medisinsk lidelse.

Fører til

En rekke underliggende problemer kan føre til forslått og hovne knær etter løping. Hvis du har på deg sko som ikke passer deg ordentlig, kan det hende du justerer gangarten din, som deretter belaster bein, sener eller leddbånd i kneet. Å løpe på harde eller ujevne overflater kan føre til forslått og hovne knær, spesielt hvis du er overvektig eller ikke har trent på lenge. Et strukturelt problem med knærne kan føre til blåmerker og hevelse på grunn av press som legges på vev og blodkar. I noen tilfeller kan en underliggende medisinsk lidelse, som leddgikt, være årsaken.

Behandling

Blåmerker og hevelse i knærne skal behandles med hvile, is, kompresjon og heving - RICE-protokollen. Påfør is på knærne hver time i 20 minutter av gangen i opptil fire timer etter løping. Pakk ispakningen i et håndkle for å unngå å skade huden din. Løft knærne over hjertet for å forhindre at blod og andre væsker samles og forårsaker mer hevelse. Pakk knærne med en bandasje for å hjelpe med hevelse og få raskere helingsprosessen. Hvil knærne så mye som mulig, slik at de kan leges raskere og mer effektivt.