Å gå opp i vekt påvirker mer enn bare størrelsen på klærne du kan passe inn i. National Institute of Health advarer om at å være overvektig eller overvektig øker risikoen for flere typer helseproblemer, inkludert hjertesykdommer og hjerneslag. Jenny Craig, Weight Watchers og Nutrisystem tilbyr diettplaner som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Sammenligning av de tre planene kan hjelpe deg å velge hvilket program som fungerer best for deg, budsjettet og livsstilen din.
Trinn 1
Velg enten Jenny Craig- eller Nutrisystem-kostholdsprogrammene hvis du ikke trenger å bekymre deg for måltidsplanlegging, tilberede eller telle kalorier, ifølge Mayo Clinic. Disse planene krever at du spiser selskapets ferdigpakkede matvarer for hvert måltid om dagen. Denne bekvemmeligheten øker selvfølgelig kostnadene. I kontrast, velg Weight Watchers hvis du ikke har noe imot å lage din egen mat; programmet gir deg rett og slett råd om hvordan du velger sunn mat og gir ikke maten selv.
Steg 2
Sammenlign prisene. Dette kan raskt utelukke en plan hvis den ikke passer innenfor begrensningene i ditt personlige budsjett. Weight Watchers er den billigste, etterfulgt av Nutrisystem og Jenny Craig. Fra september 2010 starter Nutrisystem grunnplan på $ 72, 49 i uken. Jenny Craig sier at prisene varierer avhengig av din spesifikke plan, men hevder medlemmene generelt bruker $ 1 ekstra per dag sammenlignet med de gjennomsnittlige matutgiftene per innbygger rapportert av det amerikanske jordbruksdepartementet. USDA bemerker at den typiske amerikaneren bruker 75, 55 dollar i uken på mat; med Jenny Craigs rapporterte gjennomsnitt, vil ukentlige kostnader dermed være omtrent $ 82, 55. Endelig oppgir Weight Watchers at kostnadene varierer mye avhengig av by og stat, men PersonalDiets melder at det i gjennomsnitt tilsvarer cirka 11, 70 dollar i uken.
Trinn 3
Sjekk hvor mye støtte du får, ettersom vellykket slanking ofte er avhengig av riktig mengde press og rådgivning fra andre dieters eller fra en kostholdsekspert. Colorado State University Extension rapporterer at både Jenny Craig og Weight Watchers gir regelmessig individuell og gruppeveiledning, i motsetning til Nutrisystem, som bare tilbyr sosial støtte fra andre dieters. Tilsvarende tilbyr de to første lokale interaktive interaksjoner i form av Weight Watcher-møter eller Jenny Craig-sentre. Dette kan være viktig hvis du foretrekker interaksjoner ansikt til ansikt i stedet for nettbaserte diskusjoner.
Trinn 4
Gjennomgå hvordan hver diettplan behandler din livsstil etter diett. Det ideelle kostholdet forbereder deg på et sunt liv etter at du har oppnådd målene dine for vekttap. Både Jenny Craig og Weight Watchers fokuserer på opplæring i atferd, praktisk måltidplanlegging og riktig spiseferdigheter, ifølge Colorado State University Extension. I kontrakt advarer utvidelsen om at Nutrisystems plan ikke simulerer det virkelige liv i det hele tatt.
Tips
Alle har forskjellige ernæringsbehov. Snakk med legen din før du implementerer større endringer i kostholdet ditt.
