Selv om det er en økende offentlig vektlegging av helserisikoen ved overvekt, er det å være undervektig også en alvorlig bekymring. Å være undervektig er annerledes enn å være slank. De som er undervektige setter helsen deres, og potensielt deres liv, i fare. Den sunneste vekten for deg avhenger av høyden din og kroppstypen, og varierer fra person til person. Kroppsmasseindeksen kan brukes til å bestemme om du er undervektig eller ikke.
BMI Oversikt
Kroppsmasseindeksen din, eller BMI for kort, beregnes ut fra høyden og vekten. Det avgjør hvor mye av den totale kroppsmassen din er fett. Formelen for en BMI er ikke nøyaktig, men den gir en god estimering av en persons kroppsfettprosent. En normal BMI er mellom 18, 5 og 24, 9. De med en BMI på 25 eller høyere regnes som overvektige, mens de med en BMI under 18, 5 regnes som undervektige.
Betydning og årsaker
Når din BMI er mindre enn 18, 5 prosent fett, har du en potensielt farlig lav mengde kroppsfett. Kroppsfett er nødvendig for orgelisolering og riktig kroppsfunksjon. En BMI som indikerer at noen er undervektige, kan være et resultat av en spiseforstyrrelse, sykdom eller sykdom. Visse kreftformer, hypertyreose og stoffmisbruk eller alkoholmisbruk kan også forårsake lav BMI.
risiko
Det er betydelige helserisiko forbundet med å være undervektig. I følge "Journal of Bone and Mineral Research" er det en direkte sammenheng mellom lav kroppsmasse og lav bentetthet. En studie gjennomgått av University of Pennsylvania School of Medical fant at gravide kvinner med BMI-er under 18, 5 hadde et risikoforhold på 1, 39 for tidlig fødsel. En lav BMI kan også sette en person i fare for kardiovaskulære komplikasjoner, anemi og anemoré.
Heve BMI
Å heve BMI til et normalt nivå krever sunn spising, oppmerksomhet på kaloriinntak og jevn trening. Selv om det kan virke mot sin hensikt å trene mens du går opp i vekt, hjelper 30 minutter med trening å opprettholde ledd- og beinhelsen og vil øke appetitten. Spis mellom 500 til 1000 kalorier mer enn du forbrenner hver dag for å få en til to kilo per uke. Spis mat med næring som inneholder næringsstoffer med høyt kaloriinnhold, for å øke det daglige kaloriinntaket i stedet for søppelmat med mye sukker og usunt fett.
