Sunne blodkar er avgjørende for riktig sirkulasjon, ettersom blod pumpes fra hjertet for å føre næringsstoffer til cellene i hele kroppen ved hjelp av arteriene og deretter returnerer til hjertet gjennom det venøse systemet, ifølge Health911.com. Svekkede årer, også kjent som åreknuter, er utvidet og vridd, noe som forårsaker hevelse, verking og muskelkramper. Åreknuter vises først og fremst i bena og etterlater blåmerker og magesår forårsaket av dårlig kosthold eller lange sitteperioder. Inntak av tilstrekkelige mengder mineraler kan bidra til å forbedre blodåpningssystemet og redusere innsnevring av blodstrømmen. Mens langvarig stående eller sittende stilling, løfting av tunge vekter, manglende mosjon, aldring og hormonelle forandringer bidrar til denne tilstanden, kan regelmessig bruk av riktige mineraler redusere effektene over tid. Rådfør deg med legen din og følg nøye instruksjoner før du begynner å bruke et mineralregime for å styrke svekkede blodkar.
magnesium
Magnesium er et essensielt mineral som kreves for normal funksjon av kroppens systemer, ifølge OurHealthCoop.com. Magnesium er en aktiv komponent i en celles energiskapende prosess, nerveaktiviteter, vaskulær funksjon og beindannelse, noe som gjør det til et svært gunstig mineral for blodkarets helse. Det vaskulære systemet består av store mengder blodkar som skyver blod gjennom hele kroppen. Hver gang hjertet ditt slår, blir blod tvunget inn i arteriene, som er foret med glatt muskel som trekker seg sammen og utvides for å skyve blod gjennom karene. Magnesium er en viktig komponent i å utvide disse musklene til å åpne blodårene, slik at blodet kan strømme jevnt gjennom.
kalium
Kalium er et mineral som er til stede i cellene og spiller en viktig rolle i å opprettholde væskebalanse, elektrolyttbalanse og celleintegritet, ifølge For the Record. Kroppen bruker mer enn 1/3 av sin energi på å pumpe kalium inn og ut av celler for å hjelpe med å lede nerveimpulser, trekke muskler sammen, opprettholde normal kropps-pH og støtte ben- og nyrehelse. Kaliummangel kan føre til hjertearytmi, muskelsvakhet og glukoseintoleranse. Det er et essensielt mineral for riktig innsnevring eller avslapping av blodkar.
Jern
Jern er et annet mineral som er utbredt i kroppen og inneholder hemoglobin, som hjelper røde blodlegemer til å føre oksygen til kroppens vev, ifølge Merck. Jern er også en viktig komponent i muskelceller og er essensiell for dannelse av forskjellige enzymer i kroppen. Når røde blodlegemer dør, føres jern inni dem tilbake til benmargen og brukes igjen i nye røde blodlegemer. Jernmangel på grunn av et dårlig kosthold kan føre til anemi, noe som gir et blekt utseende og kan gjøre at du føler deg svak og sliten. Et tilstrekkelig inntak av jern, enten gjennom tilsetningsstoffer eller kosttilskudd, er nødvendig for sterke blodkar og riktig blodstrøm gjennom kroppen.
