ROM-øvelser, eller rekke bevegelsesøvelser, er designet for å hjelpe deg med å gjenopprette eller øke et komplett bevegelsesområde i bøyende ledd som skuldre, knær og albuer. For de som lider av en leddsskade, gjennomgår en kirurgi eller opplever smerter i forhold til bevegelse, kan ROM-øvelser bidra til å redusere smerter, styrke musklene rundt leddet, og gjøre det mulig for deg å trene eller gjøre daglige gjøremål med minimalt ubehag.
Omfang av bevegelsesøvelser
Ulike typer bevegelsesøvelser vil være mer effektive for forskjellige pasienter. Med målet om å utvikle full og normal funksjon i leddene kan legen din anbefale at du bruker aktive ROM-øvelser, aktivstøttede ROM-øvelser eller passive ROM-øvelser. Pasienter som lever med leddgikt, sportsrelaterte skader eller helbredelse etter leddkirurgi vil sannsynligvis starte helingsprosessen med passive ROM-øvelser når han ikke kan utføre øvelsen alene, og deretter flytte til aktive assisterte ROM-øvelser som inkluderer assistanse av en terapeut eller trener, og til slutt til aktive ROM-øvelser når han får styrke og kan utføre øvelsene alene.
Behandle leddgikt
Avhengig av alvorlighetsgraden av leddgiktssymptomene dine, vil passive, aktivt assisterte eller aktive ROM-øvelser være mer passende når du begynner helingsprosessen. Utvalg av bevegelsesøvelser skal hjelpe deg med å forbedre helsen og den daglige opplevelsen uten å legge unødig stress og belastning på leddene. Formålet med ROM-øvelser for de som lever med leddgikt inkluderer å opprettholde beinstyrke, styrke musklene rundt leddene, økt energi, bedre og mer avslappet søvn, vektkontroll og forbedret humør.
Behandle sportsskader
Knær, skuldre og albuer er ofte leddskader under idrett. For eksempel opplever tennisspillere og golfere ofte problemer med albue og skulder, mens kneskader ofte er et problem blant roere, fotballspillere og basketballspillere. Formålet med ROM-øvelser i disse tilfellene er å hjelpe til med raskere legning og mer effektiv helbredelse, slik at spillerne kan komme tilbake til idretten sin med et komplett spekter av bevegelse. Under passive ROM-øvelser vil terapeuten hjelpe til med bløffeøvelser i hoften og kneet.
Post-kirurgisk helbredelse
Etter operasjoner for skader på skuldre, knær og albuer, er formålet med ROM-øvelser å hjelpe pasienten til å gjenvinne et fullstendig bevegelsesområde med det mål å gå tilbake til sin idrett som du velger eller redusere opplevelsen av ubehag under utøvelsen av hverdagen aktiviteter. Selv med den mest begrensede mobiliteten og starter med passive ROM-øvelser, er det i mange tilfeller mulig å bygge helt opp igjen til et komplett spekter av bevegelser ved å bruke aktivt assisterte og aktive ROM-øvelser.
Forsiktighet
Ikke bestem ditt stadium av beredskap når du gjør ROM-øvelser uten først å konsultere legen din. Enten det underliggende problemet er leddgikt, en idrettsskade eller helbredelse etter operasjonen, bør legen din samarbeide tett med deg for å danne en behandlingsplan som vil tale for dine behov. Når du går fremover, kan du oppdatere planen og øke ROM-øvelsene og intensiteten på treningen for å forbedre bevegelsesområdet til det skadede leddet.
