Turgåing er en av de beste måtene å hoppe i gang med å gå ned i vekttap: Den er lite påvirkelig og bokstavelig talt så enkel som å sette den ene foten foran den andre. Hvis du går i en hastighet på 4 mph, kan du konsekvent fullføre 15 minutters miles.
Forbrenning av kalorier
I følge Harvard Health Publications kan du forbrenne omtrent 68 kalorier hvis du veier 125 kg ved å gå 15 minutter. Hvis du veier 155 kg, vil du forbrenne omtrent 84 kalorier, og hvis du veier 185 kg, vil du forbrenne omtrent 100 kalorier.
Intensitet teller
Jo hardere du jobber, jo flere kalorier forbrenner du. Du kan øke intensiteten din uten å øke tempoet ved å pumpe armene, løfte knærne høyt med hvert trinn, ha på deg en vektvest eller gå oppover.
Andre fordeler
Å ta vanlige 4 mph turer kan hjelpe deg å gå ned i vekt og holde den av. Men å gå gir også andre fordeler, inkludert lavere blodtrykk, sterkere bein og mer utholdenhet.
