Hvis studieøkter, treningsøkter eller arbeidsrutiner sent på kvelden er vanlige for deg, kan det være fristende å strekke seg etter en energidrikk for å holde seg våken. XS Energy Drink er en slik drikke, markedsført som en kalorifri, rask energikilde.
Før du søker etter en XS Blast eller noen annen XS-drikkesmak, må du være sikker på at du er klar over de mulige bivirkningene. Selv om det kan være akseptabelt å drikke energidrikker i moderate mengder, kan det å drikke for mange være skadelig for helsen din.
Tips
En XS energidrikk kan gi et midlertidig energiforstørrelse uten tilsatte kalorier. Innholdet av koffein og sukralose kan imidlertid forårsake uheldige helseutfall.
Om XS energidrikker
XS Energy Drink er en drikk som inneholder en blanding av urter, B-vitaminer og aminosyrer. Du kan velge mellom en rekke XS-drikkesmaker, som ikke inneholder sukker, ifølge produsenten, Alticor Inc. Selskapet tilbyr også sportsnæringsprodukter, for eksempel tillegg for preworkout og proteinpulver.
I stedet for sukker inneholder XS Energy-drikker sukralose, som er et kunstig søtningsmiddel som stammer fra sukker, forklarer Mayo Clinic. Den typiske boksen med XS Energy Drink inneholder mindre enn 2 gram karbohydrater, 0 gram sukker og ubetydelige mengder fett og protein, ifølge USDA.
Den inneholder også forskjellige vitaminer og mineraler, inkludert kalsium- og B-vitaminer, samt omtrent 80 mg koffein. Det er omtrent så mye koffein som du finner i en 8 ounce kopp kaffe, ifølge US Food and Drug Administration (FDA).
Ingredienser kan variere basert på XS-drikkesmaken. For eksempel inneholder XS Energy Cafe Mocha-smaken 80 milligram koffein, pluss 2 gram tilsatt sukker og 7 gram protein, ifølge Amway. (Amway er den eksklusive distributøren av merkevaren XS Energy, på nettstedet Amway Global.)
Fordeler og risiko ved sukralose
Fordi XS-drikke smaker erstatter sukker med sukralose, kan de være gunstige for folk som prøver å gå ned i vekt eller forhindre vektøkning, overvekt og diabetes. Sukralose er godkjent for bruk i mat som et ikke-nærende søtningsmiddel, i følge FDA.
En anmeldelse fra april 2018 publisert i tidsskriftet Obesity notes det kan være fordeler ved å erstatte sukkersøtede drikkevarer med et ikke-nærende søtningsmiddel som sukralose. Ikke-næringsrike søtstoffer, ofte søtstoffer med høy intensitet, brukes ofte som sukkererstatninger fordi de er mange ganger søtere enn sukker, men inneholder lite eller ingen kalorier, sier FDA.
Disse søtstoffene kan være nyttige for vekthåndtering og forebygging av visse forhold, som type 2-diabetes, hjerte- og karsykdommer og ikke-alkoholisk fettsykdom, ifølge Obesity- vurderingen. Fordelene er enda større for individer som bevisst driver med kalorirestriksjon og forsettlig vekttap, legger forfatterne til.
På den annen side kan inntak av ikke-næringsrike søtstoffer negativt påvirke blodsukkeret, ifølge en studie fra september 2018 publisert i American Journal of Clinical Nutrition . Studien involverte friske forsøkspersoner uten komorbiditeter og et lavt vanlig forbruk av ikke-næringsrike søtstoffer.
Forsøkspersonene konsumerte sukralose daglig i 14 dager, hvoretter de viste en betydelig reduksjon i insulinfølsomhet. Studien antyder at sukralose kan påvirke glukosemetabolismen og kroppens evne til å kontrollere blodsukkeret.
Unngå XS i overskudd
En studie fra oktober 2015 publisert i International Journal of Health Sciences ( IJHS ) erkjenner at energidrikker kan forbedre den fysiske ytelsen. Imidlertid advarer IJHS også mot overflødig energidrikkforbruk.
Bekymringen ligger først og fremst ved koffeininnholdet i energidrikker som XS Blast-varianter, XS Energy Cafe Mocha og andre XS-drikkesmak. I følge IJHS- studien kan koffeinforbruk forbedre hukommelsen, øke årvåkenheten og heve humøret - men inntak av for mye koffein kan føre til:
- En økning i hjerterytmen og blodtrykket i arteriene.
- Symptomer på koffeinforgiftning i doser som tilsvarer eller overstiger 200 milligram, inkludert angst, søvnløshet, urolig mage-tarmkanal, rykninger i muskler, rastløshet og perioder med utømmelighet.
- Akutt og kronisk daglig hodepine.
- Hjerneslag eller epileptiske anfall.
- Hallusinasjoner hos individer som bruker mer enn 300 mg koffein per dag, muligens som følge av forhøyede nivåer av kortisol etter inntak av koffein.
- Dehydrering under langvarig trening i varme omgivelser.
- Natriumtap i urin, noe som påvirker plasmavolumet og resulterer i betydelig endring av ytelse i kardiovaskulær tilstand under trening.
De skadelige effektene av overflødig koffeinforbruk kan forverres hos unge mennesker. IJHS- studiens forfattere bemerker at omtrent to tredjedeler av energidrikkforbrukere er 13 til 35 år gamle. I USA alene er energidrikker det nest vanligste kosttilskuddet, ifølge IJHS .
For å sikre at du får glede av fordelene med din neste XS Blast, XS Energy Cafe Mocha eller andre XS-drikkesmak, bør du moderere. FDA siterer 400 milligram om dagen som generelt en sikker mengde koffein for sunne voksne.
Følsomheten for koffein og hastigheten det metaboliseres varierer fra person til person, legger FDA til. Visse forhold eller medisiner kan gjøre deg mer følsom.
Kontakt legen din før du drikker XS Energy Drinks hvis du tror du kan ha koffeinfølsomhet. Det kan også være lurt å bytte ut energidrikker for sunnere alternativer, for eksempel te eller vann, som en del av et sunt kosthold.
