Du kan tenke på urtete som noe deilig eller avslappende å nippe til på begynnelsen eller slutten av dagen, men de er mye mer enn det. Det er et bredt spekter av mynte-te-fordeler som kan ha en positiv innvirkning på alt fra fordøyelsen din til immunsystemet ditt til kreftrisikoen din.
Selv om det ikke er massevis av research der ute på myntete spesielt, er det studier som har sett på hvordan peppermynteolje - et av hovedingrediensene i mynte-te - kan bidra til å gi fordøyelsesslindring og bekjempe potensielle infeksjoner.
Tips
Peppermynteolje, som er en av hovedingrediensene i mynte-te, kan bidra til å lindre symptomene på IBS og redusere magesmerter hos barn med uspesifiserte fordøyelsesklager. Det er også en potent antimikrobiell og ansett som "svært effektiv" for å drepe S. aureus, bakteriene som er ansvarlig for staphinfeksjoner.
Hva er myntete?
En eldre rapport som ble publisert i Phytoterapi Research i august 2006, beskriver peppermynte-te som en av de mest konsumerte urteteene med en enkelt ingrediens - og kanskje med god grunn. Peppermynte inneholder forbindelser som kalles fenolsyrer, flavoner og flavanoner, som fungerer som viktigste antioksidanter. Disse antioksidantene kan bidra til å bekjempe oksidativt stress og redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer, som hjertesykdommer og kreft.
Peppermynte-te, som har vært brukt i lang tid i tradisjonell medisin, er laget av bladene på peppermynteplanten og inneholder også noen av de essensielle oljene som kommer fra bladene, men den er ikke så konsentrert som essensiell olje med peppermynte som du kan kjøp på flaske.
Beroliger fordøyelsen
Kanskje en av de mest kjente fordelene med mynte- og peppermynte-te er hjelpen det gir i å lindre fordøyelsesklager. Selv om det ikke har vært studier som ser på mynte-te og effekten av dette på fordøyelsen direkte, er det noen undersøkelser om hvordan mynteolje, som er en del av mynte-te, kan være i stand til å hjelpe.
En anmeldelse, publisert i Journal of Clinical Gastroenterology i juli 2014, så på hvordan peppermynteolje (som ble administrert i kapselform) kunne hjelpe pasienter med irritabelt tarmsyndrom - IBS. Forskere fant at peppermyntekapslene var betydelig mer effektive enn en placebo for å redusere IBS-symptomer og magesmerter etter en behandlingsperiode på to uker.
Forskerne nevnte også at selv om de fleste ikke opplever bivirkninger, opplevde noen av deltakerne halsbrann. Dette kan være fordi konsentrasjonen av mynteolje var høy, men de samme bivirkningene av peppermynte te er også mulig.
En annen gjennomgang så på hvordan mynte kan forbedre livskvaliteten hos barn som lider av gastrointestinale forstyrrelser, som ifølge rapporten er vanlige barneplager. Gjennomgangen, publisert i Pediatrics i juni 2017, samlet poster fra 1 927 studiepersoner med forskjellige fordøyelsesklager som ble behandlet med enten urteterapi (som mynte) eller med en placebo eller medisiner. De inkluderte også barn som ikke ble behandlet i det hele tatt.
Etter å ha sett gjennom bevisene, rapporterte forskere fra gjennomgangen at peppermynteolje bidro til å redusere varigheten, hyppigheten og alvorlighetsgraden av smerter hos barn som hadde uforklarlige magesmerter.
Selv om resultatene er lovende og håpefulle, er det vanskelig å si om disse effektene kan brukes på myntete, siden studiene brukte kapsler og mynteolje og det er en lavere konsentrasjon av den oljen når mynten tilberedes i te-form.
Hjelper til å bekjempe infeksjon
I følge en studie publisert i PeerJ i juli 2017, er antibiotikaresistens på vei opp. Det betyr at bakterier som forårsaker sykdommer og sykdommer begynner å tilpasse seg og transformere seg slik at vanlige antibiotika ikke er like effektive til å bekjempe dem. På grunn av dette ønsket forskere å se på forskjellige typer urtete - inkludert mynte - for å se om de kunne hjelpe i kampen mot bakterieinfeksjoner.
Forskere fra studien tilsatte 10 gram mynte til 100 ml vann og lot den bratte i 30 minutter. Deretter testet de hvor godt denne teen kunne drepe bakterier, både alene og i kombinasjon med ofte foreskrevet antibiotika. De fant ut at mynte-te vellykket drepte potensielt skadelige bakterier og beskrev den som "svært effektiv" mot S. aureus, som forårsaker flest infeksjoner av alle Staphylococcus, eller staph, bakterier, ifølge MedlinePlus.
S. aureus lever naturlig i nesen og på huden, men hvis den blir ute av kontroll, kan det føre til stammeinfeksjoner som spenner fra mild til alvorlig.
Andre fordeler med myntte
Bortsett fra alle de gode tingene som følger med mynte, har te også noen helsemessige fordeler for seg. Mynte kan være kombinert med svart te, grønn te eller andre urter og krydder som sammen lager en urtete. Hver type te kan bidra til helsen din på forskjellige måter.
For eksempel, hvis du har en grønn mynte, får du også en stor dose visse typer polyfenoler kalt katekiner og epikatekiner, som er antiinflammatoriske og fungerer som kraftige antioksidanter, ifølge Harvard Health. Et annet innlegg i Harvard Health bemerker også at polyfenolene i te kan bidra til å balansere blodsukkernivået, og redusere risikoen for å utvikle diabetes.
Svart og rød te inneholder også polyfenoler, men i mindre mengder enn grønne teer. Gjæringsprosessen som er spesifikk for grønne te øker mengden polyfenoler, og gjør den enda bedre for deg.
På grunn av dette kan det være noen ekstra fordeler å velge en myntegrønn te fremfor andre typer myntete. Så hvis du vil balansere blodsukkeret, berolige fordøyelsen og gi deg selv en dose antioksidanter for å avslutte natten, rekker du å ta en kopp ferskbrygget peppermynte før du legger deg.
