Detox-dietter er vanlige, og selv om bevis for deres effektivitet mangler, mener talsmenn at diettene fjerner giftstoffer fra kroppen. Detox-dietter kommer i mange varianter - limonadekostholdet, grapefruktdietten og brokkolidietten - og de er basert på å spise noe annet enn spesifikk juice, rå frukt eller grønnsaker i noen dager.
Som mange andre detox-dietter, kan vannmelondiet forårsake symptomer som tretthet, hodepine, diaré, dehydrering og hyppigere sykdommer som forkjølelse og influensa.
Hva er vannmelonrensen?
Under renselsen spiser du ingenting annet enn vannmelon i en til tre dager. Talsmenn for rensingen anbefaler å bruke faste, modne vannmeloner som fremdeles har frøene, og ideelt sett å kjøpe organiske fordi ikke-organiske meloner ofte blir utsatt for plantevernmidler.
En sprut av smak
Flere oppskriftsideer er tilgjengelige på nettet for å bryte monotonien under vannmelon-detoxen din. For å gjøre vannmelonsmoothiene mer forfriskende, foreslår forskjellige kostholdsgjenstander om kosthold at du prøver å tilsette fersk ingefær, sitron eller limejuice og en håndfull blåbær for smak.
Alle disse ingrediensene antas å være gunstige for detoxprosessen, og de tilfører næringen til smoothien. For å legge litt krydder i rutinen din, bland rødbeter, appelsiner og svart pepper med vannmelon.
Virker det?
Selv om kjepphest dietter, for eksempel vannmelon renser, kan forårsake vekttap, varer vekttapet sjelden og blir ofte gjenvunnet på lang sikt. Kjepphest dietter er også potensielt farlige fordi de ikke inkluderer alle næringsstoffene kroppen din trenger for å holde seg sunn.
Vannmelon dietten ekskluderer spesielt fett og protein - som begge er viktige for at kroppen skal opprettholde cellulær helse og effektivt vedlikeholde og reparere vev.
En bedre måte å gå ned i vekt er å opprettholde et sunt, balansert kosthold og å utføre regelmessig fysisk aktivitet. Denne tilnærmingen vil sannsynligvis føre til bærekraftig vekttap på lang sikt og bedre generell helse.
Kan det hjelpe meg med detox?
I følge National Center for Complementary and Integrative Health er det ingen bevis for at du trenger å følge et svært restriktivt kosthold for å hjelpe kroppen din med å bli kvitt giftige stoffer. Din er en fantastisk maskin og har muligheten til å kvitte seg med stoffer den anser som giftige ved å behandle den gjennom leveren eller nyrene dine.
For å holde det naturlige detoxsystemet ditt fungerer bra i stedet for en vannmelonrens, foreslår Harvard Health Publishing, i tillegg til et sunt balansert kosthold og regelmessig aktivitet, drikker du også mye vann, får nok søvn og besøker helsepersonellet hvert år for fysisk.
Farene ved kostholdet
Detox-dietter kan føre til vitamin- og mineralmangel, unormalt blodsukker og muskelnedbrytning. De kan også svekke immunforsvaret, noe som gjør kroppen mer utsatt for infeksjoner og sesongmessige sykdommer som influensa.
Kostholdet kan også forårsake hyppige flytende avføring og føre til alvorlige helseproblemer på grunn av dehydrering. Til slutt forårsaker diettene ofte slapphet og progressiv tretthet på grunn av mangel på kalorier, hodepine og forverret irritabilitet.
Helse- og kostholdseksperter anbefaler at alle med hjerte- eller nyresykdom, gravide kvinner, eldre mennesker og personer med magesykdom unngår detox-dietter på grunn av økt mottakelighet for helsemessige utfall.
