Når myelin, eller ytre hylse som dekker nervene, er degenerert, resulterer det i nerveskader. Når dette skjer, er ikke nervene i stand til å fungere ordentlig i normal kommunikasjon mellom hjernen og ryggmargen. Vitaminmangel er en årsak til nerveskader. Å få riktige doser av disse vitaminene vil også bidra til å lette spenningen, redusere angsten og bidra til generell god helse.
B-vitaminer
Det komplette spekteret av B-vitaminer hjelper med å opprettholde sunne nerver. Disse vitaminene er viktige for nervesystemets funksjon. Vi vet at vitamin B-utilstrekkelighet kan føre til nerveskader i hender og føtter. Diabetikere kan lide mindre prikking og nummenhet forårsaket av diabetes når de supplerer noen B-vitaminer, spesielt B6 og B12. En studie presentert i juni 2009 på American Diabetes Association 's årlige vitenskapelige sesjoner, fant en sammenheng mellom B12-mangel og perifer nevropati, en lidelse som resulterte i dårlig kommunikasjon mellom hjerne og ryggmarg.
B6 er spesielt viktig. Ikke bare gir dette vitaminet energi til kroppen, det har også en naturlig, beroligende effekt. Vitamin B6-mangel har blitt koblet til nevrologiske tilstander.
Vitamin B6 anbefales ofte for pasienter med karpaltunnelsyndrom. Hevelse av myelin i håndleddet kan noen ganger være forårsaket av mangel på B6. Hevelse og prikking i andre deler av kroppen kan også være forårsaket av lave nivåer av dette kritiske vitaminet, ifølge vitamin B6-forsker Dr. John Marion Ellis.
Vitamin B12 er det viktigste næringsstoffet for nervesystemet. Mangel på dette vitaminet kan føre til perifer nevropati. Personer som får for lite vitamin B12 kan utvise svakhet, rykninger, smerter, nummenhet, prikking, muskelkramper og brennende følelse.
Vitamin B1 hjelper også med å redusere angst og har en beroligende effekt på nervene. Og vitamin B3 hjelper med å produsere hjernekjemikalier og har i store doser en beroligende effekt.
E-vitamin
E-vitamin hjelper også med å regulere riktig nervesystemets funksjon. Mangel på dette næringsstoffet kan forårsake nervedegenerasjon.
Vitamin C
C-vitamin har mange fordeler, og lindrende angst er en av dem. C-vitamin hjelpemidler i sunn hjernekjemi og binyrefunksjon. I store doser har det en betydelig beroligende effekt.
Kalsium og magnesium
Disse essensielle mineralene hjelper til med å bekjempe nervøs spenning. Kalsium har naturlige og milde beroligende egenskaper. Og magnesium hjelper til med å fremme avslapning ved å gjenoppleve angst og nervøsitet. Magnesium hjelper også med å lindre muskelspasmer, noe som er en annen grunn til at idrettsmenn trenger å være sikre og få nok av det. Fysisk aktivitet og svette er ikke de eneste faktorene som senker magnesiumlagrene. Alkohol tapper også kroppens magnesium, noe som fører til irritabilitet og spenning.
