For rundt fire år siden gikk Michigan-beboer Peggy Preston gjennom en opprivende medisinsk nødsituasjon da det dannet seg en blodpropp i benet hennes, noe som førte til en amputasjon under venstre kne.
Frem til det tidspunktet hadde hun vært veldig aktiv, men det å være i rullestol i et år og gjennomgått flere operasjoner førte til ganske mye vektøkning, for ikke å snakke om frustrasjon og motløshet, sier hun. Da hun begynte å gå igjen med bruk av proteser, tok hun en beslutning om å få helsen tilbake ved å bli med på et treningsstudio.
Hun forventet aldri å bli vendt bort. Men tre forskjellige treningssentre sa til henne at hun ikke kunne komme på kurs fordi de ikke trodde hun kunne trene.
"For tredje gang var jeg ganske sint, " sier hun. "Det verste var et treningsstudio som gjorde mye om hvor inkluderende de er, og ennå her var de ikke i stand til å imøtekomme noen med funksjonshemming. Det er klart de brukte" inkluderende "som et markedsføringssummerord, ikke som en del av det virkelige oppdrag."
Men lykkelig slutt: Fjerde gang var sjarmen, da hun fant Fit Body Boot Camp, et sted med trenere som er dyktige til å endre hver øvelse slik at hun ikke bare får en god treningsøkt, men også utvikler seg i sine evner. Hun er nede 70 kilo fra da hun startet, men mer enn det, føler hun en del av et samfunn.
"Det er noen treningsøkter der jeg glemmer at jeg er amputerte, jeg er bare en del av gruppen, " sier Preston. "Det er det inkluderende egentlig betyr, for å få alle til å føle seg velkomne, utfordret og oppmuntret."
Heldigvis dukker det opp inkluderende treningsklasser over hele landet - sjekk ut disse eksemplene for et utbrudd av feel-good inspirasjon:
1. The Hot Yoga Spot
Da Jessica Fuller bestemte seg for å begynne å undervise i yoga i staten New York, ble hun frustrert over de begrensede alternativene for studenter som hadde kroniske smerter, leddgikt eller som var eldre eller overvektige.
Så hun startet sitt eget studio, The Hot Yoga Spot, som nå har nesten 50 instruktører og tilbyr en rekke varme yogaklasser som er åpne for alle, takket være hennes vekt på lærerutdanning.
"For å ha en inkluderende yogaklasse, trenger du en lærer som kan jobbe med forskjellige skader, så vel som de som kan være overvektige eller overvektige, " sier hun. "Yoga skal være for alle, så vi sørger for at lærerne våre har spesialisert opplæring for å endre når det er nødvendig."
2. CrossFit for the People
Suksessen til yogastudioet hennes førte til at Fuller åpnet sin egen boks, CrossFit for the People, som har samme inkluderende fokus. Spesielt CrossFit kan være veldig skremmende for folk som nettopp begynner på vekttap, har begrensninger fra en funksjonshemming eller skade, eller som har å gjøre med kroniske tilstander.
"CrossFit er ikke noe du gjør bare når du er i form, det er ikke for noen små undergrupper av befolkningen, " sier Fuller. "Som yoga kan alle dra nytte av CrossFit, så vi bruker tid på å bli kjent med hver person og hva de trenger, slik at de kan få plass, men også en del av gruppen."
3. Comfy Fitness
Nettstedet for Chicago-baserte Comfy Fitness har retroøvelsesbilder med taggen "Empowering Every Body." Det er et oppdrag som eier Kira Macoun tar veldig alvorlig, og tror at vårt forhold til kroppene våre skaper frihet og myndighet.
I klassene hennes legger Macoun vekt på bevegelse, bevegelighet og styrke, slik at folk kan finne større selvtillit. Hun har også satt et program på plass som gjør fitness tilgjengelig uavhengig av noens økonomiske situasjon - en annen viktig faktor for inkludering, siden det å være lavinntekt kan være en hindring for å bli med på et treningsstudio eller en klasse.
"Jeg tror at bevegelsen mot å være inkluderende egentlig bare er i gang, men den får fart raskt, " sier hun. "Vi prøver å være en del av samtalen om hva det vil si å være i form, og hvorfor det er viktig for alle."
4. Like fit
For de som er på autismespekteret, kan treningssentre være spesielt forvirrende, på grunn av den sensoriske overbelastningen av sterkt lys, høy musikk, blaring TV-er og konstant bevegelse. Derfor startet trener Mark Fleming, som selv er autistisk, Tampa-baserte Puzzle Piece Fitness i 2016 for å trene de på spekteret i et rom som får dem til å føle seg velkomne og komfortable.
Nylig byttet han navnet til Equally Fit som et nikk mot bredden av klientene, som inkluderer personer med cerebral parese, Downs syndrom, traumatiske hjerneskader og andre forhold.
Fleming har en bachelorgrad i treningsvitenskap og en mastergrad i menneskelig ytelse, i tillegg til flere spesialitetssertifiseringssertifiseringer, og han brenner for å oppfordre andre treningspersoner til å få den utdannelsen de trenger for å jobbe med en rekke mennesker.
"Det gjør ikke noe om trenerne er snille, det du trenger er at de skal få legitimasjon, " sier han. "Å være inkluderende er ikke bare å åpne opp kurs og trening for alle, det har også den opplæringen som er nødvendig for å møte kundene dine der de er."
5. Form Fitness
Morit Summers begynte å trene i en alder av 14 år, men selv etter å ha blitt trener og jobbet i bedriftssentre, følte hun fortsatt ikke at hun passet inn i treningsbransjen.
"Jeg er en kvinne i pluss størrelse, og jeg følte meg ikke komfortabel eller som at jeg hørte hjemme i mange treningsrom, " sier hun. Så hun opprettet et kroppspositivt treningsstudio i Brooklyn, Form Fitness, i 2018 for å sikre at alle som går inn vil føle at de har funnet sitt treningssenter.
Hun oppfordrer de som er i treningsklassene sine til å trene for spesifikke aktiviteter, i stedet for å gjøre vekttap til deres primære mål, og det fungerer vakkert, sier hun. Det gir dem en følelse av prestasjoner som går utover hvordan kroppene deres ser ut.
"Det er mange steder å trene, men de kan være skremmende, spesielt når du er større, " sier hun. "Vi ønsker å tilby et sted hvor folk kan bli forelsket i kondisjon."
6. Arenal Fitness
Arenal Fitness ligger i Baltimore, og tilbyr en funksjonell treningsklasse som er skalerbar basert på den enkeltes alder, mål, medisinske eller ortopediske behov og andre faktorer, sier til medeier Donna Pierce.
"Alle har en tendens til å ha noe som er en begrensende faktor, enten det er fysiologisk eller emosjonelt, " sier hun. "Det vi gjør er å jobbe med dem for å komme videre gjennom det, så de går bort og føler en følelse av prestasjon."
En deltaker kan ha protesebein mens en annen sliter med problemer med å håndtere sinne, og enda en er 90 år gammel og har å gjøre med slitasjegikt. Å ha dem til å jobbe side om side, heie på hverandre, er en del av å være inkluderende, sier medeier Lauren Bunney.
"Fitness skal bygge deg opp, det skal hjelpe deg å komme forbi hindringene dine og skape en større følelse av spenst, " sier hun. "Vi kan alle gjøre det og inspirere hverandre på samme tid."
Finn en klasse i nærheten
Som Preston oppdaget da hun prøvde å finne et inkluderende treningsstudio, er det ikke alltid like lett å finne riktig passform. Men treningsstudioeiere og trenere som er intervjuet her har noen få forslag når du sammenligner forskjellige klasser:
- Bla gjennom sosiale medier. Husk at ikke alle forhold er synlige - noen mennesker kan slite med kroniske smerter, depresjon, angst, autoimmune lidelser, leddgikt eller andre problemer. Men det du bør se på sosiale medier er oppmuntring for hverandre.
- Spør om modifikasjoner. Dette er spesielt viktig hvis du er ny på trening eller har fysiske begrensninger. Hvis trenerne ber deg om å sitte ute i stedet for å tilby forskjellige alternativer for å jobbe de samme muskelgruppene, må du lete andre steder etter treningen.
- Snakk om målene dine. Det kan være frustrerende hvis det eneste målet som presenteres er vekttap, sier Summers. Selv om du har det som et av målene dine, er det også andre mål som sannsynligvis vil være meningsfulle for deg, som å forbedre din kondisjonstrening eller bli sterkere.
Gå mest med tarmen din, sier Preston. Når du føler at du er på et sted der du blir sett på som medlem av et treningssamfunn - ikke som et problem som skal løses - da har du funnet din passende familie.
