En tørr, flassende hodebunn kan være resultat av tørr hud, flass eller en mer alvorlig autoimmun tilstand kalt psoriasis. Gode vaner, som regelmessig fuktighetsgivende, sjamponering, forbli hydrert og få i seg nok essensielle fettsyrer, kan bidra til at hodebunnen din ikke blir tørr. Å få tilstrekkelige mengder med visse vitaminer kan også støtte optimal helse i hodebunnen.
Definere en tørr hodebunn
Flass forekommer i omtrent 3 prosent av den amerikanske befolkningen, rapporterte Seattlepi.com i 2012. Denne tilstanden går også under navnet seborrheic dermatitis og blusser opp når du er under stress, utsatt for kaldt vær eller et offer for soppinfeksjon. Flass er vanligvis preget av flassende og tørr, kløende hudpletter på en fet hodebunn. Det er vanligvis lokalisert til hodebunnen og noen ganger til øyenbrynene, pannen, leppene og andre kroppslige folder.
Psoriasis forårsaker betennelse og skalering i huden. Det er smerte, hevelse og rødhet som følge av overaktive hudceller som stiger opp til overflaten for raskt, noe som resulterer i hudplaster med sølvfargede skalaer. Den sølvfargede fargen skiller psoriasis fra flass. Hodebunnen din, sammen med knærne, korsryggen, håndflatene og til og med munnen din, kan bli påvirket. Psoriasis kan bli så tørr og tett at den sprekker og blør, spesielt i hodebunnen. Burning, kløe og sårhet, samt midlertidig håravfall, er andre symptomer. Psoriasis kan håndteres, men ikke kureres, siden det er en langvarig sykdom i immunsystemet.
Vitamin d
Aktuell D-vitamin brukes til å behandle psoriasis og kan bidra til å forhindre at cellene blir feil og stiger opp til overflaten for raskt. Noe forskning, for eksempel en anmeldelse fra 2013 i Journal of Dermatological Treatment, bemerker at D-vitamin kan være en vellykket behandling for psoriasis når den tas oralt. Diskuter med legen din riktig dosering hvis du velger et supplement. Matkilder for vitamin D inkluderer forsterket melk, laks og egg. Regelmessig eksponering for solen stimulerer også kroppen din til å produsere dette vitaminet.
Vitamin B-12, A og C
Tørrhet i hodebunnen kan være et symptom på generell tørrhet i huden. Vitamin B-12, som hovedsakelig finnes i animalsk mat som kjøtt, fjærkre, fisk og meieri, bidrar til å fremme fuktig hud. Det kan bidra til å forhindre at hodebunnen blir for tørr og resulterer i kjedelig hårfarge. Vitamin A og C oppmuntrer hodebunnen din til å produsere naturlige oljer gjennom talgkjertlene, og skaper en fuktigere hodebunn og hår.
Fettsyrer
Fettsyrer, spesielt omega-3s som finnes i fet fisk, valnøtter og lin, er viktige for godt hydrert hud og en sunn hodebunn. Å konsumere nok kan bidra til å lindre flass, psoriasisutbrudd og tørr hud. En tørr hodebunn kan være et resultat av en fettsyremangel eller av kroppens manglende evne til å behandle fettsyrene du spiser. Biotin, også kjent som B-7, hjelper med fettsyremetabolismen. Få i deg nok av dette essensielle næringsstoffet ved å konsumere lever, gjær, forsterkede korn og egg.
