Kostholdsplanen
Ifølge nettstedet Military Diet øker matvalget på kostholdet stoffskiftet og hjelper deg med å forbrenne fett og gå ned i vekt. Hver dag i løpet av den tre dager lange kostholdet spiser du tre veldig spesifikke måltider med ubegrensede mengder vann og svart kaffe. For eksempel inkluderer frokost på dag én kaffe, en skive toast med 2 ss peanøttsmør og halvparten av en grapefrukt, og lunsj er 1/2 kopp tunfisk, en skive toast og vanlig kaffe eller te. Grapefrukt spises bare til frokost på dag en av kostholdsplanen. Du følger kostholdet i tre dager og tar deretter fire dager fri, og fortsetter dette mønsteret til du har nådd målet ditt.
Kosthold-tap-krav
Den tre dager lange dietten med grapefrukt hevder at det er noen få faktorer i kostholdet som hjelper deg å gå ned i vekt. For det første er det et kalorifattig kosthold som hjelper deg å spise færre kalorier enn du forbrenner, og skaper en negativ kaloribalanse som hjelper deg å miste uønsket vekt. Det er også betraktet som et periodisk fastende kosthold, noe som kan bidra til å forbedre insulinnivået, og hjelpe til med vektstyring, ifølge nettstedet Military Diet. De spesifikke matvarene på kostholdsplanen hjelper visstnok også til vekttap. Koffeinet i all kaffen du har lov til å drikke, bidrar til å øke stoffskiftet, mens grapefrukten hjelper deg med å forbrenne fett.
Unravel påstandene
I løpet av de tre dagene spiser du færre enn 1000 kalorier hver dag, ifølge nettstedet Military Diet. På en veldig kalorifattig diett vil du gå ned i vekt hvis du følger planen. Intermittent faste kan bidra til å fremme vekttap på kort sikt, men det har ikke lyktes med å hjelpe folk med å holde vekten av, ifølge en oversiktsartikkel fra 2014 publisert i "Maturitas." Noen bevis tyder på at koffein kan øke metabolismen din, men forskningen er begrenset og spinkel, sier NHS Choices. Diettisten Juliette Kellow ved Weightlossresources.co.uk rapporterer at ny forskning viser at grapefrukt kan bidra til å forbedre insulinnivået og vekttap, men flere studier er nødvendige før påstander kan fremsettes.
Bekymringer om kosthold
Som med mange andre kjepphest dietter, kan det hende at du kan gå ned i vekt etter den tre dager lange dietten med grapefrukt, men du kan ha vanskelig for å holde den av. Slankere blir ofte lei etter strenge kostholdsplaner, ifølge University of Pittsburgh Medical Center, noe som gjør dem vanskelig å følge på lang sikt. Hvis du vil gå ned i vekt og slutte med slanking, finn en plan som hjelper deg med begrensning og trygt å begrense kalorier og kontrollere deler, og inkluderer en rekke næringsrike matvarer fra alle matvaregruppene. Planen din skal hjelpe deg med å gå ned i vekt med en sunn hastighet på 1 til 2 pund i uken.
