Når kroppen din mister dramatisk mer væske enn du tar i, eller drikker, vil du lide av dehydrering. Mild til moderat dehydrering behandles ved å øke mengden væsker du drikker; alvorlig dehydrering er imidlertid en livstruende tilstand som garanterer en tur til legevakten. Svette mye, oppkast, diaré og feber er alle årsaker til dehydrering. Eldre og små barn har økt risiko for å lide av dehydrering, men tilstanden kan påvirke hvem som helst.
Trinn 1
Sjekk fargen på urinen din. Mørk urin er et tegn på dehydrering. Du kan også være dehydrert hvis du ikke tisser i det hele tatt eller så mye som normalt, bemerker MedlinePlus, en tjeneste fra National Institute of Health. Unnlatelse av å urinere i åtte timer eller ha ekstremt mørk eller ravfarget urin er tegn på alvorlig dehydrering som krever en tur til legevakten.
Steg 2
Vær oppmerksom på tørsten. Hvis du er tørst eller hvis munnen er klissete og tørr, er du dehydrert, bemerker KidsHealth, et informasjonsnettsted sponset av Nemours Foundation. Alvorlig tørst er et tegn på alvorlig dehydrering, som trenger rask medisinsk behandling.
Trinn 3
Tenk på hvordan du har det. Dehydrering vil gjøre deg sliten og svak. Svimmelhet, hodepine, svimmelhet og delirium er også tegn på dehydrering. Alvorlig dehydrering kan føre til tap av bevissthet.
Trinn 4
Klyp huden på baksiden av hånden. Hvis huden ser ut til å feste seg sammen, er du sterkt dehydrert og trenger å dra til sykehuset. Hvis huden sakte beveger seg tilbake til sin opprinnelige stilling, er du mild til moderat dehydrert og trenger å drikke væske umiddelbart. Hvis huden spretter raskt tilbake til sin opprinnelige posisjon, er du ikke dehydrert.
Trinn 5
Se på øynene dine. Hvis de er sunket inn, er du sterkt dehydrert og trenger øyeblikkelig væskebytte.
Tips
For å forhindre dehydrering, drikk rikelig med væsker eller erstatning av elektrolytt hvis du svetter, oppkast eller har diaré.
