Selv om du ikke nødvendigvis vil være yngre (ungdomsskolen var grov nok en gang gjennom), er sjansen stor for at du hopper på sjansen til å føle deg yngre. Og det er det som er så flott med treningen for dag tre av 8-ukers STRONGER Challenge.
Hvis du blir med oss, trykker du på "spill" til motivasjonsvideomeldingen på ett minutt fra kjendistrener Nicky Holender om hvordan den 36 minutter lange SOLDIER-treningen får deg til å føle deg yngre.
Har du noen gang sett små barn løpe rundt på lekeplassen eller en fotballbane? Eller kanskje du har oppdratt noen barn gjennom småbarnsfasen (gratulerer, forresten). Nicky er far til tre, så han vet fra første hånd hvor mye energi barna har. Det er også grunnen til at han kjenner deres hemmelighet - de spiller!
Når var sist gang du spilte tag eller basketball? Når var sist gang du likte treningen? Hvis det har gått en stund, gi soldaten trening. Ikke bekymre deg for å få alle trekkene riktig; bare slippe løs og ha det gøy. Før du vet ordet av det, vil treningen være ferdig, du vil være sterkere, og forhåpentligvis vil du føle deg litt yngre!
Slik registrerer du deg for den STARKERE utfordringen
1. Last ned MyPlate-appen for iOS, eller opprett kontoen din. Hvis du er på Android eller ikke har en smarttelefon, kan du også bruke skrivebordsversjonen. Sørg for at du angir 9. juli som startdato, slik at du kan være på samme side som resten av LIVESTRONG.COM-samfunnet!
2. På startdatoen (vi lanserer vår neste utfordring 9. juli), vil du kunne logge deg på kontoen din og klikke på "Måltidplan" i den nederste navigasjonslinjen til appen. Der har du tilgang til hver dags måltider så vel som hver ukes handleliste.
3. Spor kaloriene ved hvert måltid og mellommåltid ved å klikke i hak ved siden av hver mat eller oppskrift. Hvis du trenger å avvike fra måltidet, kan du også legge inn mat manuelt fra fanen "Spor" i den nederste navigasjonen. Bare søk etter maten og klikk på "Jeg spiste dette" -knappen. Sørg også for å spore vanninntaket fra fanen "Spor".
4. Skriv ut STRONGER Challenge-treningskalenderen, og følg den med hver dags gratis treningsvideo.
5. Spor om STERKERE treningsøkter i MyPlate. Klikk på Trening på appens hovedside, og søk deretter STERKERE. Alle treningene vil bli listet opp nedenfor. Velg den du utførte den dagen.
6. Bli med i vår LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-gruppe for å få daglige tips, oppmuntring og motivasjon! Du kan også delta i samtalen i samfunnsstyrene våre i appen ("Community" på bunnnavigasjonen) og på skrivebordet.
7. Gjør treningsøktene med oss, krysse dem av kalenderen og legg ut om det i Facebook-gruppen. Vi heier på deg!
Lesere - Bli du med oss på 8-ukers STERKERE utfordring? Hva synes du om de STERKERE treningene? Har du sett på måltidet ennå? Har du problemer med å få tilgang til og bruke en av dem? Har du noen gang gjort en treningsgruppe før? Hvordan gikk det for deg? Har du meldt deg inn i LIVESTRONG.COM Challenge Group på Facebook? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed!
