Koffein serverer en rekke funksjoner og finnes naturlig i drikkevarer, som kaffe, te og sjokolade, samt et tilsetningsstoff til hodepine medisiner eller cola drinker. Coffee Science Information Center bemerker at koffein er det mest konsumerte farmakologisk aktive stoffet i verden, noe som betyr at det fungerer som et medikament som aktiverer sentralnervesystemet og forårsaker midlertidige stimulerende effekter. For de fleste erstatter fordelene med koffein konsekvensene. Imidlertid er moderasjon i bruk nøkkelen for å forhindre funksjonsforstyrrelser som søvnproblemer, irritabilitet og nervøsitet.
årvåkenhet
Overdreven bruk av koffein på dagtid har lignende effekter som koffeinbruk om natten med hensyn til økende årvåkenhet. Å være våken er ofte viktig for personer på nattskift eller i jobber som krever nattkjøring. En forskningsstudie fra 2006 i "Annals of Internal Medicine" konkluderte med at studiepersoner som brukte koffein om natten for forbedret kjøring, resulterte i tilstrekkelig førerytelse sammenlignet med individer som hadde tretthet og ingen koffeinbruk mens de kjørte. Imidlertid varierte nivået av årvåkenhet og varighet av ytelsen per individ og dosering av koffein konsumert. Selv om koffeinforbruk midlertidig kan øke årvåkenheten om natten, fører det ikke til nøkternhet hos de som er beruset av alkohol.
Dårlig søvnkvalitet
Søvnløshet er en bivirkning av å drikke koffeinholdige drikke sent på kvelden, spesielt hvis mer enn 500 mg konsumeres i løpet av en 24-timers periode. Å drikke en koffeinholdig drikke før leggetid vil forsinke søvnutbruddet, samt endre de normale stadiene i søvn oppnådd i løpet av natten, ifølge Johns Hopkins Bayview medisinske senter. En studie fra 1974 rapportert i "British Journal of Clinical Pharmacology" undersøkte søvnforstyrrelse hos middelaldrende voksne etter å ha gitt 300 milligram koffein om natten. Studiedeltakerne viste økt våkenhet og når søvnen skjedde, var forsøkspersoner ikke i stand til å nå tilstrekkelige dype søvnstadier. Pågående søvnstudier fortsetter å rapportere at koffein søvnforstyrrelse er avhengig av individuell følsomhet og toleranse for stoffet, dose og hyppighet av bruken.
Dagtid på dagtid
Bruk av koffein om natten kan føre til vanskeligheter med å holde seg våken på dagtid og hindre kognitive funksjoner. American Academy of Sleep Medicine indikerer at en studie fra 2009 publisert i "Pediatrics" konkluderte med at ungdommer som brukte koffein gjennom natten, hadde en tendens til å lide av tretthet på skolen, redusert deltakelse i klassen og bremset tankegangen. I tillegg til slapphet om dagen, kan irritabilitet og humørforstyrrelse oppstå på grunn av mangel på tilstrekkelig og dyp søvn.
Akutt tilbaketrekning
Potensialet for å oppleve koffein-abstinens dagen etter bruk om sen kveld resulterer i bivirkninger som hodepine, dårlig konsentrasjon og angst. Å utvikle bivirkninger for abstinens er avhengig av individet. Imidlertid forklarer nettstedet Johns Hopkins Bayview Medical Center at uttak kan skje fra så lite som 30 milligram koffein. Minimal bruk av koffein om dagen og unngå konsum av nattkoffein foreslås for å forhindre abstinenseffekter.
